anakui.com – Mungkin ini tidak banyak orang ketahui. Ada beberapa tips diet dan mengencangkan otot tanpa harus menyiksa tubuh atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat gym.
Caranya tidak harus angkat beban atau olahraga habis-habisan.
Jadi perhatikan 7 Tips Diet dan Mengencangkan Otot :
- Jangan berhenti makan
Salah satu cara terburuk untuk mencapai tujuan nada anda adalah berhenti memasukkan kalori yang diperlukan tubuh. Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjaga metabolisme anda. Dapatkan sebanyak mungkin makanan berkualitas tinggi ke dalam tubuh anda sepanjang hari. Dan makan yang banyak adalah cara yang bagus untuk melakukannya.
- Tukar asupan karbohidrat
Alihkan asupan karbohidrat anda ke buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta pastikan anda mendapatkan cukup lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan alpukat. Ini akan memberi kalori yang diperlukan untuk bangun otot yang anda butuhkan sambil meningkatkan metabolisme untuk menghilangkan lemak.
- Jangan berhemat pada protein
Tingkatkan asupan protein anda untuk membantu mempertahankan otot selama penurunan berat badan. Terutama saat menurunkan berat badan dengan cepat, tubuh anda dapat kehilangan massa otot yang akan memengaruhi tampilan kencang yang anda harapkan. Protein leucine (protein hewani dan produk susu) memiliki efek langsung pada otot untuk mencegah hilangnya otot ini.
- Tetap terhidrasi karena otot and bergantung padanya
Otot adalah 70-80% air dan dehidrasi menyebabkan kerusakan otot. Untuk meningkatkan produksi jaringan otot baru, sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan air dan keseimbangan elektrolit yang tepat (natrium, kalium, magnesium, dan kalsium).
- Cobalah latihan interval
Jika anda tertarik melakukan banyak kardio, anda akan lebih baik kehilangan lemak tanpa mengorbankan otot jika beralih ke interval, yaitu berlari kencang selama 1 menit kemudian melambat selama 2 menit. Lakukan ini selama 30 menit dan 3x seminggu. Dalam latihan Pilates selama satu jam, anda mempercepat dan memperlambat, serta mengubah resistensi pada setiap latihan untuk menciptakan latihan interval akhir.
- Perbanyak aktivitas tubuh untuk pembakaran kalori
Memilih latihan yang memungkinkan anda menggunakan lebih banyak otot sekaligus tanpa melelahkan otot. Dengan melatih lebih banyak otot sekaligus, maka lebih banyak hormon dilepaskan, merangsang lebih banyak kalori untuk dibakar. Latihannya seperti: lunge dengan bicep curl atau Pilates push-up dengan leg lift.
- Jaga pikiran tetap santai
Stres meningkatkan hormon kortisol, yang dapat menyimpan lemak dan mengurangi otot. Jadi tidurlah yang cukup dan teratur, lebih banyak tertawa, bernapas, meregangkan tubuh, pijat, dll.
Rekomendasi:
- Review JBL Under Armour Sport Wireless Train anakui.com - Headphone olahraga on-ear ini sah. Headphone JBL Under Armour Sport Wireless Train menggabungkan kualitas suara yang mengesankan dengan fitur sporty untuk menjadi pendamping latihan yang ideal. Spesifikasi JBL…
- Review 1More PistonBuds Pro, Earbud ANC Murah Terbaik anakui.com - Bud terjangkau dengan ANC dan suara yang kuat. Earbud ANC level awal ini melebihi ekspektasi. 1More PistonBuds Pro mengguncang pasar earbud nirkabel peredam bising dengan ANC yang mengesankan…
- 5 VPN Terbaik untuk PC Windows 10, Online tanpa Hambatan! anakui.com - Perlu VPN untuk Windows? Kami telah menjalankan yang terbaik di sini. Seperti banyak software lainnya, VPN terbaik untuk PC menyertakan semua fitur yang ditawarkan oleh layanan VPN terbaik.…
- Review JLab Epic Air Sport ANC (2nd Gen), Sport Buds Energik anakui.com - Sport Buds seharga Rp. 1,5 jutaan dengan suara energik. Earbud olahraga generasi berikutnya ini meningkatkan permainan mereka untuk melampaui pendahulunya yang populer. JLab Epic Air Sport ANC (2nd…
- 4 Alternatif Pengganti Nasi untuk yang Diet Sebagai orang Indonesia yang terbiasa makan dengan nasi dari kecil, sangat susah untuk menggantikan nasi di hidup kita, belum makan kalo belum makan nasi. Padahal kandungan gula di nasi putih…
- Susah Akur Sama Temen Sekelompok? Coba Cari Tahu Dulu… Artikel ini bakal kasih satu approach dari tipe kepribadian DISC yang bisa kamu pakai buat mengenali dan “menaklukan” teman-temanmu! Check it out!
- 8 Hal Ini Membuat Lebaranmu Makin Ramah Lingkungan Menyambut Hari Raya Idul Fitri dengan penuh suka cita setelah melaksanakan ibadah puasa hampir satu bulan lamanya. Banyak kegiatan yang dilakukan selama lebaran. Meskipun saat ini lebaran terasa berbeda karena…
- Makanan Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Bugar ! anakui.com - Makanan ibu hamil , Makan makanan yang sehat serta seimbang selalu penting, tetapi menjadi sangat penting sejak saat Anda hamil serta sepanjang kehamilan Anda. Saat Anda hamil, tubuh…
- Bosan Kuliah Daring? Yuk Coba 5 Rekomendasi Olahraga Berikut Meski jadwal perkuliahanmu sangat padat, jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga dapat menjadi pilihan untuk mengistirahatkan pikiranmu dari tumpukan tugas dan materi dosen…
- 12 Rekomendasi Earphone Noise Cancelling Terbaik 2023 anakui.com - Earphone noise cancelling terbaik yang kami uji secara aktif membungkam dunia di sekitar. Peredam bising aktif (ANC) telah menjadi fitur yang harus dimiliki oleh banyak earbud modern, tetapi tidak…
- 5 VPN Terbaik untuk Torrent 2022, Tetap Aman & Anonim! anakui.com - Torrenting VPN adalah suatu keharusan untuk berbagi P2P. Jangan torrent berbagi P2P tanpa mengaktifkan VPN terbaik untuk torrent. Bagi sebagian orang, ini mungkin tampak seperti aturan dasar internet, tetapi…
- 12 PC Gaming Terbaik 2022, Spek Mumpuni untuk Para Gamer! anakui.com - Berikut adalah PC gaming terbaik untuk setiap anggaran, berdasarkan ulasan kami. PC gaming yang bagus dapat menangani video game yang paling boros sumber daya dan intensif grafis, serta dengan…
- 15 Headset Gaming Terbaik 2022 yang Nyaman Dipakai anakui.com - Headset gaming terbaik akan membuat game favorit semakin imersif. Jika ingin membenamkan diri sepenuhnya dalam permainan, sobat pasti menginginkan salah satu headset gaming terbaik di luar sana. Hampir semua…
- Review Laptop Dell XPS 17: Spesifikasi dan Performa Gahar AnakUI.com - Review Laptop Dell XPS 17, Apakah Anda mencari Laptop yang bisa melakukan semuanya? Apakah Anda berada di kantor atau bepergian ke seluruh negeri? Dell XPS 17 mungkin menjadi…
- 30+ Contoh CV (Daftar Riwayat Hidup) Terbaru 2020 Siap… Apakah saat ini Anda sudah membuat CV yang bagi Anda bagus, lalu sudah melamar pekerjaan di perusahaan baik startup maupun multinasional, namun belum kunjung dipanggil untuk interview? Di artikel ini…
- 10 Rekomendasi Headset PS5 Terbaik 2022 anakui.com - Headset PS5 terbaik untuk setiap anggaran, berdasarkan pengujian kami. Headset terbaik untuk PS5 menawarkan cara yang lebih intim untuk menikmati suara dalam game yang kaya sambil berbicara dengan…
- 8 Jenis Olahraga Yang Asik Dilakukan Pagi Hari di UI Secara UI punya tempat yang ramah untuk para penggiat olahraga. Menjadi keuntungan bagi yang ingin menjalani hidup sehat. Sejuk asri berkat pohon-pohon hijau yang menjulang tinggi. Berada di himpitan hutan.…
- Review Microsoft Surface Headphones 2, Dinamis dan Murah anakui.com - Microsoft Surface Headphones 2 adalah sekuel solid yang menawarkan kinerja sedikit lebih baik daripada aslinya dengan harga lebih murah. Dinamis dalam suara dan fungsi, Headset Microsoft ini adalah perangkat…
- 5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Ngerjain Skripsi Tanpa Stress Tahun terakhir kamu di Universitas Indonesia, bagi sebagian mahasiswa, seringkali dianggap sebagai tahun yang penuh stress dan sangat panas, apalagi kalo bukan gara-gara skripsi. Jangan khawatir, kamu bisa lakuin 5…
- 10 Rekomendasi Ekstensi Google Chrome Terbaik Wajib di Coba AnakUI.com - Ekstensi Google Chrome layak diaktifkan karena mendukung browser Chrome dengan penyesuaian yang andal. Penyesuaian seperti itu tidak hanya ramah pengguna tetapi juga menghemat waktu karena, Anda haus (untuk…
- Review Jabra Elite 7 Active, Headset Sporty Performa Tinggi anakui.com - Pemotretan latihan hebat yang dapat menggunakan bala bantuan di area tertentu. Jabra Elite 7 Active adalah model sporty performa tinggi lainnya dari merek tersebut. Spesifikasi Jabra Elite 7…
- Apa Kabar Olahraga di UI? Rekap #Satniteshare Ini dia #satniteshare yang gak kalah seru.. pada sesi #satniteshare kali ini kita ngebhas tentang #olahraga loh.. Seru deh sharing tentang #olahraga pernah dilakukan teman2 kita di kampus serta unek2 tentang…
- Review Xbox Series X, Loading Cepat Game Berlimpah anakui.com - Temukan puncak dari upaya permainan Microsoft dalam ulasan Xbox Series X kami. Xbox Series X adalah puncak dari upaya permainan Microsoft, menggabungkan janji kinerja generasi berikutnya yang kuat dengan…
- Diabetes Mellitus-kah Anda? Seringkali disebut-sebut sebuah penyakit yang bernama kencing manis atau dalam istilah kesehatannya dikenal dengan Diabetes Mellitus . Sangat jarang kita temukan orang datang ke pelayanan kesehatan dengan tiba-tiba berkata “ini…
- Tanggapan Kritis Terhadap Tulisan Baliho dari Oknum-Oknum… Oleh: Muhammad Ibrahim Hamdani Anggota Independen Dewan Perwakilan Mahasiswa (DPM) Universitas Indonesia (UI) Perwakilan FISIP UI. Bismillahirrahmanirrahim Assalammu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh Salam Sejahtera bagi Kita Semua Salah satu tugas, wewenang, dan…
- 12 Earbud Wireless Terbaik 2023, Bermusik Bebas Gangguan anakui.com - Berdasarkan pengujian mendalam kami, berikut ini adalah daftar earbud wireless terbaik yang dapat sobat beli hari ini. Nikmati musik, film, podcast favorit, dan lainnya dengan mudah menggunakan earbud…
- Bekpeker Gadungan (Season 2) ---sebenernya, tulisan ini tadinya hanya berupa note saja, tapi demi meramaikan anakui.com, maka saya ikut posting juga disini--- Sabtu, 5 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: KEDIRI, KAMI DATANG (DAY 2) tips…
- Ade Armando Menyoal RUUPP 10 Kekeliruan dalam Wacana Anti RUU Pornografi Ditulis pada Oktober 5, 2008 oleh Ade Armando Seusai Ramadhan ini, DPR akan membicarakan kembali RUU Pornografi yang kontroversial. Ada harapan,RUU ini bisa…
- Tips Mempersiapkan Tes Bakat Selama Masuk Kampus? AnakUI.com - Tips Mempersiapkan Tes Bakat : Sebagian besar Universitas melakukan tes bakat online untuk menyaring mahasiswa baru. Secara umum, ini adalah putaran pertama dari drive pool di kampus. Putaran…
- Siklus Hidup Bikun: Kamu Berada di Fase Mana ya? Selain biru dan merah, kamu tahu nggak siklus hidup si Bikun ini? Eitss, tapi bukan siklus hidup dari embrio sampai lahir, ya. Ini tuh tentang siklus hidup dari kegiatan bikun…
