Beberapa Makanan Berlemak dan Bahayanya

by

Anakui.com – Makanan Berlemak , Lemak menjadi salah satu asupan nutrisi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, perlu Sobat ketahui, ada beberapa jenis lemak yang baik dan tidak baik bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Misalnya saja seperti lemak jenuh tinggi, jenis lemak ini sangat disarankan dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

Makanan berlemak sudah terbukti lama didapuk sebagai sumber berbagai macam penyakit, mulai dari sakit jantung, kolesterol tinggi, hingga obesitas.

Namun perlu diingat, tidak semua jenis lemak buruk untuk kesehatan. Makanan yang mengandung lemak jahatlah yang perlu Anda hindari.

Lemak jahat, sebenarnya adalah istilah awam yang digunakan untuk menggambarkan lemak jenuh dan lemak trans. Kedua jenis lemak tersebut biasanya didapatkan dari makanan yang digoreng.

Sumber lemak jahat, seperti mentega, margarin, dan lemak hewan juga memiliki ciri khas akan membeku atau mengeras pada suhu ruang.

Penjelasan Tentang Lemak

Meskipun kata lemak lebih sering diasosiasikan sebagai sesuatu yang jahat, sebenarnya tidak semua lemak buruk.

Sedikit lemak adalah bagian penting dari pola makan yang sehat dan seimbang. Sebab, lemak adalah sumber asam lemak esensial, yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri.

Lemak membantu tubuh menyerap vitamin A, D, dan E. Vitamin ini larut dalam lemak, yang hanya dapat diserap dengan bantuan lemak.

Lemak apa pun yang tidak digunakan oleh sel tubuh atau diubah menjadi energi diubah menjadi lemak tubuh. Selain itu, karbohidrat dan protein yang tidak terpakai juga akan diubah menjadi lemak tubuh.

Beberapa Makanan Berlemak yang Wajib di Ketahui

Makanan Berlemak Memang sudah sering kita jumpai dalam menu-menu makanan kita sehari hari, tapi kalau berbicara soal lemak, ada dua macam yakni lemak jahat dan lemak baik.

Di bawah ini adalah beberapa makanan berlemak :

  • Selai kacang

Dilansir dari liputan6.com, selai kacang mengandung berbagai bahan tambahan, seperti gula, minyak sayur, dan bahkan lemak jahat.

Jika terlalu banyak mengonsumsi gula dan lemak jahat akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung.

  • Keju

Keju juga merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya harus mulai dikurangi. Sebab, keju terbuat dari lemak susu yang tinggi. Mengurangi mengonsumsinya dapat menghindari kamu dari berbagai masalah kesehatan.

  • Es Krim

Es krim juga merupakan salah satu makanan yang harus dihindari. Meskipun memiliki rasa enak dan segar, es krim terbuat dari susu berlemak tinggi sama seperti keju.

Beberapa Bahaya Makanan Berlemak

  • Gendut

Bahaya konsumsi lemak terlalu banyak untuk tubuh yang selanjutnya adalah dapat memicu berat badan.

Meskipun diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan, Anda pasti masih bisa menambah berat badan jika Anda berlebihan – dan itu yang sering terjadi.

Ini tergantung pada kalori yang Anda konsumsi. Karbohidrat dan protein keduanya mengandung 4 kalori per gram, menurut Harvard Health Publishing.

Setiap kali Anda makan dengan kelebihan kalori (makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar), tubuh Anda akan bertambah berat, terlepas dari makro mana yang Anda konsumsi secara berlebihan.

Tetapi mengingat lemak lebih tinggi kalori, mereka dapat mendorong Anda ke dalam kelebihan kalori lebih mudah daripada protein atau karbohidrat.

  • Tidur Tak Nyenyak

Bahaya konsumsi lemak terlalu banyak terakhir ialah tidur jadi tidak nyenyak.

Meskipun makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan Anda mengantuk atau lesu di siang hari Anda juga mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur.

Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama untuk diolah dalam sistem.

Saat tidur, tubuh secara alami memperlambat pencernaan, itulah sebabnya kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak makan makanan berat sebelum tidur.

Makanan atau makanan tinggi lemak, khususnya, dapat membuat tubuh lebih sulit tidur.

  • Memicu pertumbuhan jerawat

Jerawat memang tidak langsung muncul setelah Anda makan gorengan atau makanan lainnya yang banyak mengandung minyak.

Meski begitu, asupan minyak yang berlebih lambat laun dapat mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh.

Gangguan hormon merupakan salah satu penyebab munculnya jerawat. Tak hanya itu, makanan yang mengandung minyak bisa merangsang kerja kelenjar minyak pada kulit.

Akibatnya, minyak berlebih menutup pori dan menjadi awal munculnya jerawat.

Anda mungkin menyadari kalau sebagian besar makanan berminyak juga mengandung gula.

Lemak dan gula yang berlebih dapat memperparah peradangan di dalam tubuh. Jerawat akhirnya tidak hanya sulit sembuh, tapi juga bisa bertambah parah.

  • Membuat Perut Kembung

Bahaya konsumsi lemak terlalu banyak untuk tubuh yang pertama adalah dapat membuat perut kembung.

Makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kubis Brussel cenderung menjadi penyebab timbulnya gas dan kembung.

Tapi makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan gejala yang sama.

Rekomendasi:

  • 13 Game PC Terbaik 2022 yang Wajib Dimainkan! anakui.com - Berikut ini adalah game PC terbaik untuk semua jenis pemain. Sobat dapat menemukan semua jenis judul untuk dicoba di daftar game PC kami di bawah ini. Yang sobat…
  • Review Google Stadia, Layanan Streaming dari Google anakui.com - Google Stadia menawarkan permainan cloud yang mengesankan dalam paket yang tidak sempurna. Google Stadia baru dan berpotensi mendemokratisasi, tetapi pada akhirnya setengah jadi dan penuh ketidaknyamanan. Spesifikasi Google Stadia…
  • 5 VPN India Terbaik 2022, Kecepatan & Keamanan Terjaga! anakui.com - Cara termudah untuk menghindari pengawasan adalah dengan VPN India terbaik. India adalah salah satu pasar terbesar di dunia untuk layanan VPN terbaik, dan memilih VPN India berkualitas tinggi…
  • Review Valve Index, Juara Baru Headset VR 2022 anakui.com - Headset dan pengontrol Valve Index VR menghadirkan pengalaman visual yang menakjubkan dan pelacakan terbaik di kelasnya. Rangka berkualitas tinggi dan pengontrol Indeks tidak diragukan lagi merupakan solusi terbaik…
  • Beberapa Makanan Berserat Tinggi Beserta Manfaatnya Anakui.com - Makanan Berserat Tinggi , Sekarang bukan zamannya lagi jajan sembarangan. Pola makan harian harus benar-benar tertata, demi kesehatan yang tetap terjaga. Pastikan menu sarapan, makan siang, dan malammu…
  • Review Bose QuietComfort 45, Headphone Peredam Bising… anakui.com - Bentuk yang sama, peredam bising dan suara yang lebih baik. Bose QuietComfort 45 seharga Rp. 4,9 jutaan adalah peningkatan luar biasa dengan peningkatan ANC, suara, dan masa pakai…
  • 11 Rekomendasi Laptop HP Terbaru untuk Mahasiswa 2022 anakui.com -  Sobat mahasiswa sekalian bisa menemukan laptop HP terbaru di ulasan kami kali ini. Mulai dari model bisnis dasar hingga workstation portabel kelas atas. Dengan adanya ulasan ini, kami…
  • 20+ Contoh Proposal Siap Download Jika Anda membaca artikel ini, berarti Anda sedang mencari referensi contoh proposal untuk berbagai kebutuhan Anda kan? Baca terus untuk mendapatkan lebih dari 20 contoh proposal siap download, seperti proposal…
  • 5 VPN Indonesia Terbaik 2022, Anti Blokir dari Kominfo! anakui.com - Lewati sensor online dengan VPN Indonesia. Apakah sobat bepergian atau tinggal di Indonesia? Sobat memerlukan VPN Indonesia terbaik yang berfungsi untuk melewati Peraturan Kominfo untuk mengakses semua layanan online…
  • Yuk Simak 6 Daftar VPN Murah Terbaik 2022 anakui.com - VPN termurah sekarang dapat mengejar VPN termahal. Dengan VPN murah terbaik, sobat tidak perlu berhemat pada keamanan, kecepatan, atau fitur. Harga anjlok dan kualitas meningkat secara signifikan berkat…
  • Review Apple Studio Display, Monitor Terbaik untuk Mac anakui.com - Apple Studio Display memiliki layar 5K yang memukau, kamera yang luar biasa, dan sistem pengeras suara yang fantastis. Monitor ini adalah pendamping yang hebat untuk Mac dan iPad…
  • 5 VPN Terbaik untuk Torrent 2022, Tetap Aman & Anonim! anakui.com - Torrenting VPN adalah suatu keharusan untuk berbagi P2P. Jangan torrent berbagi P2P tanpa mengaktifkan VPN terbaik untuk torrent. Bagi sebagian orang, ini mungkin tampak seperti aturan dasar internet, tetapi…
  • Review Sony WF-1000XM4, Earbud Wireless Desain Baru anakui.com - Desain baru, lebih banyak fungsi, dan fitur yang ditingkatkan menjadikan Sony WF-1000XM4 populer. Sony WF-1000XM4 adalah pemutakhiran earbud nirkabel yang kami tunggu-tunggu, dengan estetika yang lebih baik, suara, peredam…
  • 9 Game yang Bisa Dimainin di Google Bersama Teman anakui.com - Tahukah sobat jika Google tawarkan beberapa permainan terselinap yang membahagiakan buat dimainkan? Game yang bisa dimainin di Google ini terdiri dari beberapa genre sehingga sobat memiliki banyak pilihan.…
  • 5 VPN Inggris Terbaik 2022, Berselancar tanpa Batasan! anakui.com - Memilih VPN Inggris terbaik yang berkualitas itu penting. Piagam Pengintai yang bernama tepat (secara resmi disebut Investigatory Powers Act) menginginkan data sobat dan secara luas dianggap sebagai salah…
  • Perspektif Mahasiswa UI Yang Menikah Saat Masih Berkuliah… Kurang lebih satu bulan yang lalu, ada sepasang suami-istri yang 'katanya' selebgram mengunggah sebuah konten di youtube bertemakan perjalanan cinta mereka. Dilengkapi dengan judul yang menarik perhatian viewers, pasangan ini…
  • Kandungan dan Manfaat Telur Ayam Kampung Beserta… anakui.com - Manfaat Telur Ayam kampung bagi pria diklaim mampu meningkatkan keperkasaan. Biasa dikonsumsi dengan cara dicampur jamu, telur kampung yang dikonsumsi secara mentah dipercaya bisa meningkatkan stamina pada pria.…
  • 5 VPN PUBG Terbaik 2022, Hindari Blokir dan Tingkatkan… anakui.com - PUBG sekarang gratis untuk dimainkan dan kehidupan barunya berarti banyak pemula menyumbat server dan menggunakan tembakan Kar98 ke kiri, kanan, dan tengah. Dengan VPN PUBG terbaik, sobat pasti…
  • 5 VPN Terbaik untuk iPhone yang Paling Laris & Aman anakui.com - Tetap aman saat bepergian dengan iPhone VPN untuk iOS. Apple sering mengutamakan pengguna dalam hal pelacakan aplikasi dan perlindungan umum. Tetapi bagi mereka yang ingin tetap benar-benar aman…
  • 5 VPN Terbaik untuk Streaming 2022, Nonton Film Jadi Lancar! anakui.com - Siapkan VPN streaming untuk mengakses lebih banyak konten dari mana saja di dunia saat ini. Sudah semakin umum ketika orang-orang menggunakan VPN terbaik untuk streaming ketika mengakses konten…
  • Beberapa Makanan Berkolestrol Tinggi Salah Satunya Kulit… Anakui.com - Makanan Berkolestrol , Pengidap kolesterol tinggi sebaiknya memperhatikan pola hidup sehat, termasuk memahami beberapa pantangan yang dapat memicu kolesterol tinggi. Kambuhnya kolesterol tinggi sering kali dipicu oleh makanan…
  • 6 Layanan VPN Gratis Terbaik 2022, Aman & Terpercaya! anakui.com - Apakah menggunakan VPN gratis sepadan dengan risikonya? VPN gratis terbaik adalah tawaran yang sangat menggiurkan, yang memberi anonimitas online lengkap tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Namun, seperti yang…
  • Review Sony PlayStation Pulse 3D Wireless Headset anakui.com - Pulse 3D Wireless Headset Sony menawarkan sebagian besar fitur dengan harga yang relatif murah. Sony telah memberikan alasan kuat untuk tidak melampaui PlayStation untuk headset gaming dengan Pulse…
  • 11 Layanan VPN Terbaik 2022 Anti Blokir dan Aman anakui.com - Pada kesempatan kali ini, anak UI akan merekomendasikan daftar panduan lengkap untuk layanan VPN terbaik 2022. Sebagaimana yang kita kethaui, tidak mengherankan jika layanan VPN terbaik semakin populer.…
  • 5 VPN Amazon Prime Terbaik 2022, Streaming tanpa Hambatan! anakui.com - Streaming katalog Prime Video di mana pun sobat berada menggunakan VPN Amazon Prime terbaik. Apakah sobat akan berlibur atau melakukan perjalanan bisnis? Sobat mungkin tidak dapat mengakses pustaka lengkap…
  • 10 Pertanyaan Wawancara yang Sering Ditanyakan Saat… anakui.com - Apakah sobat berencana untuk wawancara kerja dalam waktu dekat? Salah satu bagian terpenting dari persiapan wawancara adalah mempersiapkan untuk menjawab 10 pertanyaan wawancara yang sering diajukan oleh pemberi…
  • 5 VPN Amerika Terbaik dari Fitur Keamanan dan Kecepatan anakui.com - Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang tinggal di Amerika Serikat, warga negara Amerika tunduk pada beberapa pengawasan pemerintah yang paling invasif di dunia. Jadi, tidak mengherankan jika…
  • 5 VPN Terbaik untuk PC Windows 10, Online tanpa Hambatan! anakui.com - Perlu VPN untuk Windows? Kami telah menjalankan yang terbaik di sini. Seperti banyak software lainnya, VPN terbaik untuk PC menyertakan semua fitur yang ditawarkan oleh layanan VPN terbaik.…
  • 5 VPN Australia Terbaik 2022, Tetap Aman tanpa Pembatasan! anakui.com - Tetap lebih aman saat online, baik di bawah maupun di luar negeri, dengan VPN Australia terbaik. Sebagai anggota Five Eyes Alliance, bukan rahasia lagi bahwa pemerintah Australia ingin…
  • Review Apple AirPods Pro 2, Headset Peredam Kebisingan… anakui.com - AirPods Pro baru menawarkan pembatalan kebisingan yang luar biasa dan akustik spasial yang mengesankan. Apple telah memberi kami peningkatan signifikan dengan Apple AirPods Pro 2. AirPods Pro 2…

Leave a Comment