Tips Dan Cara Berhenti Merokok , Kalian Pasti Bisa !

anakui.com – Cara Berhenti Merokok , apa hal-hal yang ingin kamu capai untuk menjadi diri yang lebih baik di tahun yang baru ?

Resolusi Tahun Baru yang populer termasuk berolahraga lebih banyak, makan sehat, menurunkan berat badan, dan berhenti merokok. Studi menunjukkan bahwa lebih dari 70% perokok mengatakan ingin berhenti, tetapi tidak semua orang berhasil.

Pada artikel kali ini kita akan memberi cara untuk berhenti merokok dengan cepat atau secara bertahap.

Berikut Tips Dan Cara Berhenti Merokok

Buatlah rencana yang tepat , Membuat rencana adalah cara yang bagus untuk memulai proses berhenti dari nikotin. Rencana itu dimulai dengan memeriksa kebiasaan kalian dan mempertimbangkan apa yang terbaik untuk kalian.

Teliti kebiasaan merokok kalian saat ini

Jika kalian memutuskan untuk berhenti merokok, ada baiknya kalian membuat rencana untuk bertindak. Dimulai dengan melihat kebiasaan merokok kalian dan mencari cara untuk mengubahnya.

• – Ketahui seberapa banyak kalian merokok:

Sebelum kalian berhenti merokok, penting untuk memahami seberapa banyak kalian merokok.

Mungkin lebih dari yang kalian pikirkan. Hitung berapa banyak rokok yang kalian hisap setiap hari dan tuliskan angkanya agar kalian dapat melihatnya.

• – Identifikasi alasan kalian merokok:

Pasti ada alasan kalian merokok atau merokok, dan langkah selanjutnya dalam perjalanan kalian adalah memahaminya.

Sepertinya kebiasaan lama yang sepertinya tidak lagi memiliki alasan. Tetapi pikirkan tentang Cara Berhenti Merokok dan mengapa kalian memulainya , mengapa kalian menjadikannya kebiasaan sepanjang hari sekarang. Kapan pun kalian ingin merokok, tuliskan alasan kalian merokok.

• – Pikirkan kenapa kalian ingin stop untuk merokok.

Mempunyai alasan akan mengarahkan senjata untuk terhenti dari rokok. Cari tahu alasan kalian benar-benar ingin berhenti merokok, apakah itu untuk kesehatan kalian, anak-anak kalian, atau karena alasan lain.

Cara Berhenti Merokok adalah langkah yang bagus untuk memulai, tetapi memiliki sesuatu untuk divisualisasikan lebih sulit dalam perjalanan ini pasti dapat membantu kalian maju saat kalian merasa ingin menyerah.

Cari tahu bagaimana merokok memengaruhi tubuh Anda

Tembakau dapat memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh. “Merokok dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, stroke, penyakit paru-paru, diabetes, dan penyakit paru obstruktif kronik, termasuk emfisema dan bronkitis kronis. Merokok juga dapat menyebabkan TBC, Meningkatkan risiko mata tertentu penyakit .

Semua masalah fisik dengan sistem kekebalan Anda, termasuk rheumatoid arthritis, bersama dengan tekanan tambahan dari kondisi kesehatan Anda, juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok di malam hari dapat menjadi penyebab langsung insomnia, dan kesehatan tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas dan masalah jantung.

Kita juga mencatat betapa berbahayanya asap rokok. Asap rokok menyebabkan sekitar 400 kematian bayi setiap tahun.

Menentukan tujuan

Sasaran membantu Anda tetap termotivasi, tetapi melampaui satu sasaran besar “Berhenti Merokok” dan tetapkan sasaran yang lebih kecil yang dapat Anda capai di sepanjang jalan.

Mungkin Anda akan mulai dengan Cara Berhenti Merokok suatu hari nanti. Berkomitmen untuk tidak merokok di akhir pekan selama sebulan.

Saat Anda melewati bulan itu, manjakan diri Anda dan lanjutkan ke tujuan berikutnya. Ini terasa lebih mudah dikelola daripada berhenti merokok (walaupun metode ini pasti berhasil untuk sebagian orang).

Cobalah terapi pengganti nikotin

Terapi pengganti nikotin, seperti patch nikotin atau permen karet, dapat membantu mengekang keinginan mengidam nikotin.

Nikotin dosis rendah ini telah dibuktikan dalam banyak penelitian sebagai sumber positif untuk berhenti merokok.

Jika Anda sedang mempertimbangkan Cara Berhenti Merokok dengan terapi penggantian nikotin, sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan produk mana yang terbaik untuk Anda.

• #Mempertimbangkan obat resep

Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang obat resep untuk membantu Anda berhenti merokok. Chantix dan Zyban adalah dua obat resep berhenti merokok populer yang dapat Anda diskusikan dengan dokter Anda.

Pfizer membagikan penelitian tentang keefektifan Chantix, dan berbagai penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 40% peserta berhasil berhenti merokok saat menggunakan obat tersebut.

Buat sistem pendukung

Tentu saja, dikelilingi oleh orang-orang yang dapat Anda andalkan selama masa-masa Cara Berhenti Merokok ini tidak hanya dapat membantu Anda berhasil tetapi juga tetap termotivasi. Saat Anda merasa ingin menyerah, orang-orang ini masih bisa membantu Anda.

• # Komunikasikan tujuan Anda kepada teman dan keluarga:

Bagikan tujuan Anda dengan lingkaran orang tepercaya yang akan mendukung Anda, tetapi kecualikan mereka yang tidak. Beri tahu mereka apa tujuan Anda dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda.

• # Buat komunitas:

Penting juga untuk menemukan orang-orang yang menjalani perjalanan yang sama dengan Anda, atau suatu hari nanti. Karena mereka akan memahami Anda lebih baik daripada siapa pun.

Komunitas online dan tatap muka seperti Nicotine Anonymous dan Smokers Anonymous dapat membantu.

• #Mencari bantuan profesional

Anda juga dapat meminta bimbingan dan dukungan dari dokter atau terapis saat berhenti merokok. Mereka dapat memberi Anda lebih banyak sumber daya atau alasan yang didukung secara medis untuk berhenti merokok.

Mereka juga dapat membantu Anda melihat efek positif yang dialami kesehatan fisik dan mental Anda saat Anda semakin sedikit merokok, yang dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Merencanakan dan siap dengan Efek Samping

Kebanyakan orang yang berhenti merokok mengalami gejala putus zat . Anda mungkin merasa mudah tersinggung, gelisah, lapar, depresi, atau sedih saat berhenti merokok.

Anda mungkin juga mengalami kesulitan tidur dan menambah berat badan. Meskipun semua ini umum terjadi, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang apa pun yang terasa tidak tepat untuk Anda.

Kita juga merekomendasikan olahraga sebagai Cara Berhenti Merokok dan untuk mengatasi perasaan tidak aman dan kecemasan. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan detak jantung dan memproduksi endorfin.

Ini juga merupakan cara untuk mengubah efek samping negatif ini menjadi efek positif.

Pergi ke suatu tempat

Merayakan tujuan besar itu bagus, tetapi sama pentingnya untuk merayakan tujuan yang lebih kecil di sepanjang jalan.
Manjakan diri Anda pada hari pertama setelah Anda benar-benar berhenti merokok.

Pergi keluar untuk makan atau membeli es krim. Pergi ke hari spa atau beli sepatu yang Anda incar.
Saat Anda memulai, siapkan bank hadiah untuk diberikan kepada diri Anda sendiri sehingga Anda tahu persis apa yang sedang Anda upayakan.

Akhir Kata .

Artikel diatas membahas tentang Cara Berhenti Merokok , bahaya merokok , semoga membantu , terimakasih