anakui.com – Cara Mengatasi Overthinking atau Pemikiran berlebihan, juga disebut perenungan, adalah memikirkan ide atau situasi yang sama berulang kali sebagai cara hidup.
Terlalu banyak berpikir umumnya terbagi dalam dua kategori: merenungkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan atau overthinking .
Jika kalian kesulitan dan berpikir berlebihan, kalian mungkin merasa “macet” atau tidak mampu melakukan apa pun.
Mungkin sulit untuk menjernihkan pikiran dari pikiran kalian atau fokus pada hal lain. Terkadang terlalu banyak berpikir dapat memperburuk keadaan.
“Ciri dari terlalu banyak berpikir adalah kontraproduktif,” kata Jessica Foley, psikoterapis berlisensi di Waltham, Massachusetts.
“Misalnya, kalian mungkin menghabiskan waktu berjam-jam untuk merenungkan suatu keputusan, melewatkan tenggat waktu, atau sulit tidur.”
Terlalu banyak berpikir tidak sama dengan merasa stres atau khawatir tentang situasi tertentu. Banyak memikirkan situasi yang membuat stres dalam jangka pendek dapat memacu kalian untuk bertindak.
Misalnya, ketika kalian gugup tentang presentasi pekerjaan yang penting, stres itu dapat membantu kalian bertindak. kalian akan bekerja keras pada proyek dan berangkat lebih awal hari itu sehingga kalian dapat tiba tepat waktu.
“Berpikir berlebihan tidak semuanya buruk,” kata Foley. Namun, itu tidak sehat jika mencegah kalian mengambil tindakan atau mengganggu kehidupan dan kesejahteraan sehari-hari kalian.
Berikut Cara Mengatasi Overthinking Atau Pemikiran Berlebih
#1. Awal Dari Perubahan Adalah Kesadaran .
Cara Mengatasi Overthinking maupun menangani kebiasaan berpikir berlebihan kalian, kalian harus belajar mengenalinya ketika itu terjadi.
Saat kalian merasa ragu, stres, maupun cemas, mundur selangkah lalu periksa kondisi serta harus seperti apa kalian menanggapinya . Pada momen realisasi itu, ada perubahan yang akan kalian lakukan .
#2. Tak Perlu Berfikir Suatu Hal Yang Bisa Salah, Pikirkan Saja Hal Yang Benar.
Terlalu banyak berpikir hanya berasal dari satu emosi: ketakutan. Sangat gampang untuk memikirkan dengan berfokus di seluruh hal negatif yang bisa terjadi. Visualisasikan seluruh hal yang dapat berjalan dengan benar serta pertahankan hal itu .
#3. Ubah Perhatian Kalian Ke Kebahagiaan.
Cara Mengatasi Overthinking yaitu mengalihkan perhatian kalian dengan hal yang bisa membuat bahagia, positif, serata sehat. Meditasi, olahraga, mempelajari alat musik, menari ,menjahit, menggambar, dll.
Dapat cukup untuk mengarahkan perhatian kalian dari masalah untuk memblokir fikiran berlebihan.
#4. Letakkan Segala Sesuatunya Dalam Perspektif.
Selalu ada Cara Mengatasi Overthinking yang gampang untuk membuat hal yang lebih besar dan lebih negatif dari yang seharusnya.
Terkadang kalian menemukan diri kalian , contohnya membuat gunung dari Mole Hills, tanyakan pada diri kalian seberapa penting hal itu dalam lima tahun. Atau, dalam hal ini, bulan depan.
Bahkan pertanyaan sederhana yang mengubah kerangka waktu kalian ini dapat membantu kalian berhenti berpikir berlebihan.
#5. Jangan Menunggu Kesempurnaan.
Ini yang besar. Bagi kita semua yang menunggu kesempurnaan, kita dapat berhenti menunggu sekarang. Berambisi itu bagus, namun mengincar kesempurnaan itu tak praktis, dan melemahkan.
Saat kalian mulai berpikir “ini harus sempurna”, “menunggu kesempurnaan tidak pernah sepintar kemajuan”.
#6. Ubah Perspektif Kalian Tentang Rasa Takut.
Jika kalian takut karena kalian sudah tidak berhasil di masa silam, serta mungkin kalian tak percaya Cara Mengatasi Overthinking dan untuk mencoba peluang lain atau menggeneralisasi secara berlebihan,
Saya ingatkan bahwa karena semua hal tak berhasil sebelumnya, tak berarti itu harus berhasil setiap saat. Ingatlah bahwa setiap kesempatan merupakan langkah yang baru serta tempat untuk memulai kembali.
#7. Mulai Pengatur Waktu.
Beri diri kalian batasan. Cara Mengatasi Overthinking adalah Setel waktu selama 5 menit serta beri diri kalian waktu untuk berpikir, khawatir, serta menganalisis.
Saat pengatur waktu berbunyi, ambil pena serta kertas selama 10 menit untuk menuliskan apa pun yang membuat kalian khawatir, membuat kalian stres, atau membuat kalian cemas.
Mari kita luangkan waktu 10 menit, buang kertasnya serta lanjutkan dan Lakukan sesuatu yang menyenangkan bila memungkinkan.
#8. Sadarilah Bahwa Kalian Tidak Dapat Memprediksi Masa Depan.
Tak ada yang dapat mengetahui masa depan. Yang kita punya hanyalah saat ini . apabila kalian menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan yang belum tentu datang , kalian membuang-buang waktu kalian sekarang.
Memikirkan waktu di masa depan adalah hal yang percuma dan tidak produktif. pakailah waktu itu untuk sesuatu yang bisa dipergunakan agar kalian bahagia. Cara Mengatasi Overthinking adalah tidak memikirkan masa depan terlalu berlebih .
#9. Lakukan Yang Terbaik.
Ketakutan yang mendasari berpikir berlebihan biasanya berdasarkan di perasaan bahwa kalian tak cukup baik—tak cukup cerdas, tak cukup bekerja keras, tak cukup berkomitmen.
Setelah kalian melakukan yang terbaik, terimalah apa adanya serta perlu diketahui bahwa sebagian dari kesuksesan kalian bergantung di hal-hal di luar kendali kalian, tetapi kalian melakukan apa yang kalian bisa.
#10. Bersyukurlah.
Kalian tidak dapat mempunyai pikiran penyesalan serta pikiran bersyukur pada waktu yang sama, jadi mengapa kalian tidak menggunakan waktu kalian secara positif? ketika pagi serta sore, jadwalkan daftar hal-hal yang kalian syukuri.
Syukur Berteman serta bertukar daftar untuk menyaksikan hal-hal baik di sekitar kalian adalah Cara Mengatasi Overthinking .
Overthinking adalah hal yang dapat menemui pada siapa pun dibumi . Namun apabila kalian mmepunyai sistem yang bagus untuk mengatasi hal ini, kalian seenggaknya bisa menghindari pikiran negatif, cemas, serta stres serta menggantinya untuk sesuatu yang menguntungkan , produktif, serta efektif dengan menerapkan tips dan cara diatas .
Akhir Kata .
Artikel diatas membahas tentang Cara Mengatasi Overthinking , cara mengatasi fikiran berlebih , cara agar tidak berpikir berlebihan , semoga artikel ini dapat membantu , terimakasih .
Daftar Isi
Rekomendasi:
Klarifikasi dari Penulis "Prodi Sastra Jerman UI Menakutkan,… Saya harap para pembaca dapat membaca isi keseluruhan dari isi artikel saya ini. Sebelumnya saya mohon maaf yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam tulisan saya di posting artikel…
Review Sony WF-1000XM4, Earbud Wireless Desain Baru anakui.com - Desain baru, lebih banyak fungsi, dan fitur yang ditingkatkan menjadikan Sony WF-1000XM4 populer. Sony WF-1000XM4 adalah pemutakhiran earbud nirkabel yang kami tunggu-tunggu, dengan estetika yang lebih baik, suara, peredam…
10 Hal Ini Cuma Dirasakan Mahasiswa Yang Menjadi Asisten… Ya bagaimanapun cara yang ditempuh untuk menjadi asisten dosen, kalian wajib punya pengalaman untuk menjadi asisten dosen ini loh. Dijamin tidak akan menyesal. Nah disini penulis merangkum hal-hal yang cuma…
12 Headphone Over Ear Terbaik 2022 yang Wajib Dicoba anakui.com - Headphone over ear terbaik menyeimbangkan suara yang bagus dengan sejumlah fitur berguna. Ini adalah pilihan teratas kami yang telah dicoba, diuji, dan diberi peringkat. Dengan banyaknya pilihan headphone, memilih…
13 Headset Olahraga Terbaik 2023 untuk Gaya Hidup Aktif anakui.com - Menurut pengujian kami, berikut ini adalah headset olahraga terbaik yang dapat sobat beli untuk berolahraga dan berlari. Headphone olahraga terbaik menunjukkan nilai pemilihan model yang tepat untuk orang…
8 Fakta Pusgiwa UI yang Cuma Diketahui Aktivis UKM dan… Banyak mahasiswa yang memanfaatkan penggunaan gedung Pusgiwa UI membuat tidak heran ada banyak fakta-fakta tentang Pusgiwa UI yang hanya diketahui oleh aktivis UKM ataupun anak organisasi UI. Penasaran apa fakta-fakta…
Review Samsung Galaxy Buds Pro, Headset Wireless yang Solid anakui.com - Samsung Galaxy Buds Pro sejauh ini merupakan earbud nirkabel terbaik perusahaan. Terlepas dari kekurangannya, Samsung Galaxy Buds Pro adalah earbud nirkabel yang solid dengan suara dinamis, ANC yang…
17 Contoh Surat Kuasa Berbagai Keperluan Siap Download Surat kuasa merupakan salah satu jenis surat yang berisi mengenai pemberian wewenang atau kuasa kepada adik/kakak kandung, orang tua, bahkan saudara yang dapat terpercaya. Surat kuasa ini dipergunakan untuk…
Gaya Hidup Ramah Lingkungan Mahasiswa Selama #DiRumahAja Bagi teman-teman yang masih #dirumahaja, apa aja sih hal yang kalian lakukan untuk mengisi waktu luang? Ada yang belajar masak disini? Atau belajar musik? Atau hanya sekadar nonton drama korea…
Cara Agar Fokus Dan Konsentrasi Dengan Baik anakui.com - Cara Agar Fokus Dan Konsentrasi , Kita hidup di dunia yang penuh dengan gangguan. Pesan memenuhi layar, ponsel bergetar dengan berita terbaru, ping obrolan grup, dan kekhawatiran tentang…
Review Samsung Galaxy Book2 Pro 360, Ringan dan Gahar AnakUI.com - Samsung Galaxy Book2 Pro 360 terus menghadirkan keunggulan pabrikan: laptop tipis dan ringan dengan layar OLED yang indah untuk streaming video atau sekadar produktivitas umum. Review Samsung Galaxy…
Review Apple AirPods Pro 2, Headset Peredam Kebisingan… anakui.com - AirPods Pro baru menawarkan pembatalan kebisingan yang luar biasa dan akustik spasial yang mengesankan. Apple telah memberi kami peningkatan signifikan dengan Apple AirPods Pro 2. AirPods Pro 2…
7 Monitor Terbaik 2022 untuk Berbagai Keperluan anakui.com - Ini adalah monitor terbaik untuk bekerja, bermain, dan segala sesuatu di antaranya. Monitor terbaik dapat membangun ruang kerja PC ideal atau memutakhirkan meja dan meningkatkan pengalaman komputasi secara…
Review PS5, Masa Depan Game Konsol Saat Ini anakui.com - PS5 adalah lompatan generasi yang sangat besar dari PS4. PS5 juga merupakan lompatan generasi sejati, menawarkan waktu pemuatan yang sangat cepat dan pengontrol baru yang revolusioner yang dapat…
Review Amazfit PowerBuds Pro, Headset Olahraga ANC anakui.com - Kuncup kebugaran yang mudah dipahami dengan ANC dan suara yang dapat disesuaikan. Amazfit PowerBuds Pro benar-benar kesepakatan nirkabel untuk tikus gym dan mereka yang mencari kuncup yang relatif…
Tanggapan Kritis Terhadap Tulisan Baliho dari Oknum-Oknum… Oleh: Muhammad Ibrahim Hamdani Anggota Independen Dewan Perwakilan Mahasiswa (DPM) Universitas Indonesia (UI) Perwakilan FISIP UI. Bismillahirrahmanirrahim Assalammu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh Salam Sejahtera bagi Kita Semua Salah satu tugas, wewenang, dan…
Cara menggunakan VPN yang Benar, Mudah, dan Aman anakui.com - Sobat tidak memerlukan pengetahuan IT yang luas untuk mempelajari cara menggunakan VPN. Faktanya, sobat hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana, mulai dari mendapatkan VPN hingga membuka blokir konten yang…
Inilah yang Gak Bakal Kamu Dapatkan Kalau Malas… Masih ragu untuk ikut organisasi di kampus? Selain bisa meluaskan "jaringan", ikut organisasi ternyata banyak manfaatnya. Hal-hal di bawah inilah yang mungkin gak bakal kamu dapatkan kalau males berorganisasi
10 Ide Bisnis Untuk Mahasiswa, Menarik untuk Dieksplorasi! Selain kegiatan perkuliahan, mahasiswa dapat mengisi waktunya dengan beragam aktivitas lain. Ada yang menyibukkan diri dengan mengikuti berbagai seminar dan workshop, ada pula yang aktif sebagai panitia event di kampus.…
Hati-hati Penipuan Berkedok Dapet Bonus di Mall *Wanted! Dibawah ini adalah kronologi deskripsi aksi modus penipuan. Tulisan sangat mendetail, dilengkapi 16 keanehan (keganjilan).* Kasus kejadian: 09/07/2012 ; sekitar 15:00-17:30 WIB. Seusai melakukan ritual ibadah, Rahma (nama…
Pengertian Rasa Ragu Dan Cara Menghilangkannya anakui.com - Rasa Ragu , Kita semua mengalami perasaan ragu-ragu dari waktu ke waktu, entah itu memulai pekerjaan baru, mengikuti ujian, atau berolahraga. Itu sangat normal. Definisi keraguan diri adalah…
Review Bose QuietComfort Earbuds 2: Earbud ANC Terbaik Dunia anakui.com - Suara adaptif, ANC yang lebih cerdas, dan desain yang diperbarui menjadikan Bose QuietComfort Earbuds 2 earbud nirkabel terbaik untuk peredam bising. Spesifikasi Bose QuietComfort Earbuds 2 Kelebihan + Pembatalan…
Dialektika/Diateknika? “Karena diam dalam pergerakan adalah pengkhianatan!” (Agus Taufiq) “Pembinaan ibarat air yang senantiasa mengalir, jernih, dan tidak tersumbat apapun. Air yang tersumbat akan kotor dan tercemar.” (M. Ivan RIansa) …
Sekedar Konsumerisme untuk Tradisi, Kenapa Tidak?! Ketika mendengar kata konsumerisme, seketika yang muncul dalam benak kita adalah ha-lhal terkait makanan, minuman, atau hal lain yang mengenyangkan. Bagi sebagian orang yang lain, akan mengasosiasikan istilah tersebut dengan…
7 Ciri ini Menunjukkan Bahwa Emosimu Sudah Stabil dan Siap… Meski udah berstatus mahasiswa, masih banyak yang emosinya belum stabil dan belum bersikap dewasa. Kali ini anakui.com kasih tau dulu nih kisi-kisinya yang menandakan bahwa emosimu sudah stabil dan siap…
11 Daftar Headset Gaming Wireless Terbaik 2022 anakui.com - Headset gaming Wireless terbaik untuk PC, PS5, dan Xbox Series X. Headset gaming nirkabel terbaik berkisar dari yang murah hingga mahal, dan serbaguna hingga profesional. Satu kesamaan yang…
Kata-Kata Hari Valentine Terbaru 2023 anakui.com - Kata-Kata Hari Valentine , Beri tahu orang yang Anda cintai bagaimana perasaan Anda tahun ini dengan menggunakan kutipan ini di kartu Hari Valentine Anda. Jika Anda kesulitan dengan…
20+ Contoh Proposal Siap Download Jika Anda membaca artikel ini, berarti Anda sedang mencari referensi contoh proposal untuk berbagai kebutuhan Anda kan? Baca terus untuk mendapatkan lebih dari 20 contoh proposal siap download, seperti proposal…
7 Cara Belajar Efektif Solusi Bagi Para Pecinta SKS Saat dirasa tenaga kalian sudah menipis, maka makanlah cemilan dan minumlah sesuatu. Ini akan membuat tenaga kalian terisi kembali. Siapkan martabak manis red velvet cream cheese oreo dan minuman hazelnut…
Perspektif Mahasiswa UI Yang Menikah Saat Masih Berkuliah… Kurang lebih satu bulan yang lalu, ada sepasang suami-istri yang 'katanya' selebgram mengunggah sebuah konten di youtube bertemakan perjalanan cinta mereka. Dilengkapi dengan judul yang menarik perhatian viewers, pasangan ini…
