anakui.com – Gangguan eksternal dapat membuat Anda sulit untuk fokus pada saat ini. Kurangnya fokus membuat Anda menggaruk-garuk kepala dan berpikir, “Bagaimana saya bisa menyesuaikan diri dengan semua hal yang ingin saya lakukan hari ini?”

Mari fokus pada cara mengurangi gangguan eksternal sambil meningkatkan fokus dan konsentrasi. Gangguan eksternal adalah elemen eksternal yang menarik perhatian, sedangkan gangguan internal seperti pikiran dan emosi bersifat internal.

Memahami gangguan ini penting karena waktu dan energi adalah sumber daya yang terbatas. Bangun setiap hari membayangkan Anda memiliki 5 galon bensin untuk digunakan sesuka Anda.

Dengan cara ini, Anda dapat membayangkan di mana Anda akan menggunakan sumber daya sebelum memulai hari. Ketika Anda dapat mengendalikan fokus, energi, dan perhatian Anda, Anda dapat mengendalikan hidup Anda.

15 Contoh Gangguan Eksternal yang Harus Dihindari

Ini adalah contoh gangguan eksternal paling umum yang akan Anda hadapi setiap hari. Ingatlah bahwa mereka memiliki efek gabungan satu sama lain, karena gangguan eksternal yang terus-menerus menyebabkan kebiasaan bereaksi.

Jika Anda mengambil kembali kendali satu, Anda juga ingin mengambil kembali kendali yang lain.

Panggilan telepon
Pesan teks
Media sosial
Keluarga
Percakapan
Kebisingan
Pergerakan
Musik
Akses internet
Email
Rekan kerja
Hewan peliharaan
Lalu lintas
Makan
Minum

Apakah Anda tahu harga yang harus dibayar untuk membiarkan gangguan ini ada? Mari kita tutupi biaya itu dan beralih ke cara untuk menguranginya.

6 Dampak Gangguan Eksternal

Mengizinkan gangguan dari luar memiliki konsekuensi, dan penting untuk memahaminya agar tidak membuang-buang energi. Memahami biaya dengan cepat menunjukkan pentingnya memfokuskan kembali pada momen saat ini.

1. Buang-buang Waktu

Rata-rata, dibutuhkan sekitar 20-25 menit untuk memfokuskan kembali setelah terganggu. Ketika ada gangguan eksternal, dibutuhkan waktu 2-3 kali lebih lama untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Berkurangnya produktivitas berarti lebih sedikit pekerjaan dan lebih sedikit waktu luang untuk melakukan hal-hal yang paling penting.

2. Memulai Pekerjaan yang Belum Selesai

Bagi banyak dari kita, memulai sebuah proyek sudah cukup sulit. Pukulan satu-dua datang ketika Anda berjuang untuk memulai dan menyelesaikan sebuah proyek. Merasa kewalahan adalah harga emosional yang harus dibayar karena tidak menyelesaikan apa yang Anda mulai.

Ini bisa menjadi kebiasaan dan Anda akan terbiasa melakukan pekerjaan tetapi Anda tidak akan pernah menyelesaikannya. Ini bisa menjadi hobi atau komitmen yang jauh lebih penting.

3. Kurang Aliran dan Kreativitas

Anda perlu rileks dan fokus untuk mencapai arus kinerja puncak. Kami cenderung melakukan yang terbaik dan menjadi yang paling kreatif di kondisi puncak ini. Pikiran dan ide Anda akan dikontrak dan dibatasi oleh Gubernur yang ditempatkan di pikiran kreatif Anda.

Bayangkan Anda sedang membaca atau menulis buku dan Anda mendengar suara keras dari speaker Anda. Mungkin lebih sulit untuk memahami apa yang Anda baca, atau Anda mungkin lebih kreatif dengan tulisan Anda.

4. Pemutusan Hubungan Manusia

Pernahkah Anda pergi makan malam dengan orang lain? Seolah-olah pikiran Anda mengembara ke negara yang jauh?

Jika Anda membiarkan gangguan dari luar mengalihkan perhatian Anda, Anda akan segera menemukan bahwa hubungan Anda menderita. Hubungan yang melemah sangat mahal, terutama ketika pasangan adalah pihak penerima.

5. Kurangnya Kedamaian Batin

Stres dan kecemasan merajalela dalam masyarakat modern. Dengan begitu banyak hal yang terjadi dan kehidupan seseorang yang melibatkan begitu banyak informasi yang datang dari berbagai sumber, tidak dapat dipungkiri bahwa masyarakat kita menjadi semakin terjalin.

Sulit untuk mengelola keadaan emosi internal ketika faktor eksternal dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan. Prasyarat untuk kebahagiaan adalah kedamaian. Tanpa kedamaian batin, kebahagiaan akan sulit ditemukan.

6. Performa Kerja yang Buruk

Berfokus pada tugas yang ada adalah kunci untuk memberikan nilai di tempat kerja. Ruang kerja yang terbuka bisa terasa seperti hambatan yang tidak dapat diatasi untuk bekerja. Kinerja yang buruk di tempat kerja jarang diperhatikan dan dapat membuat Anda kehilangan pekerjaan.

Di luar itu, reputasi Anda juga dipertaruhkan. Dicap sebagai bisnis yang berkinerja buruk membuat lebih sulit untuk menemukan pemberi kerja atau klien.

Manfaat Menemukan Fokus

Dengan menguasai teknik yang dibagikan dalam artikel ini, Anda akan merasakan manfaat berikut:

Kurangi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh manajemen waktu yang buruk
Mencapai tujuan Anda lebih cepat dan lebih efisien
Pengurangan rasa bersalah tentang istirahat atau hari libur
Anda lebih cenderung memasuki kondisi aliran kreativitas.
Merasa lebih terhubung dengan orang-orang penting dalam hidup Anda

Bagaimana perasaan kita sangat penting untuk bagaimana kita memandang kualitas hidup. Banyak dari kita mendefinisikan diri kita dan hidup kita menurut emosi yang mengatur hidup kita. Perasaan getaran yang lebih tinggi menarik lebih banyak dari Anda dan secara positif memengaruhi keputusan harian Anda.

Apakah Anda melihat pentingnya menemukan fokus dengan mengurangi gangguan?

Kesimpulan

Kita melakukan sesuatu untuk menghindari rasa sakit atau untuk mencari kesenangan. Yang mendorong kita seringkali adalah perasaan yang kita alami atau ingin kita hindari. Gangguan eksternal membawa stres dan kecemasan, emosi yang tidak ingin kita alami.

Bersikaplah lebih sengaja untuk membiarkan gangguan dari luar masuk ke dalam hidup Anda. Kendalikan keadaan emosional Anda dengan menghilangkan gangguan yang menghilangkan fokus Anda, dan Anda akan segera melihat perubahan energi Anda.

Emosi adalah energi yang bergerak, dan setiap perubahan yang memunculkan emosi yang diinginkan akan berdampak kuat pada cara Anda menjalani hidup. Tantang diri Anda untuk bisa mengendalikan 15 gangguan eksternal di atas. Hilangkan gangguan eksternal ini dan Anda akan merasakan kedamaian batin mengalir.

Daftar Isi

Rekomendasi:

4 Jenis Kecerdasan Buatan yang Paling Banyak Digunakan anakui.com - Jenis Kecerdasan Buatan - Anda mungkin pernah mendengar tentang bagaimana kecerdasan buatan dapat mengubah cara kerja pemasar. Faktanya, Anda mungkin menggunakan alat bertenaga AI saat ini. Tetapi jika…
Review Samsung Galaxy Book2 Pro 360, Ringan dan Gahar AnakUI.com - Samsung Galaxy Book2 Pro 360 terus menghadirkan keunggulan pabrikan: laptop tipis dan ringan dengan layar OLED yang indah untuk streaming video atau sekadar produktivitas umum. Review Samsung Galaxy…
Review Samsung Galaxy Buds 2 Pro, Kompetitor AirPods Pro anakui.com - Pembatalan bising lebih baik daripada AirPods Pro. Earbud andalan Samsung generasi berikutnya sejauh ini adalah yang terbaik. Samsung Galaxy Buds 2 Pro menawarkan suara yang luar biasa dan…
Review Laptop Asus ROG Zephyrus G14 AnakUI.com - Laptop ROG Zephyrus G14 yang didesain ulang terus tampil menonjol dengan menawarkan banyak performa, layar AniMe Matrix yang menawan, serta layar 16:10 dan webcam baru. Laptop Asus ROG…
PENERAPAN ENERGI TERBARUKAN BUTUH KONSISTENSI DI TENGAH… Sudah 6 tahun sejak 2008 menjadi negara importer minyak dan selama itu Indoneia berkali-kali menelan pil pahit karenanya. Indonesia sudah bukan lagi juragan minyak yang selalu dibangga-banggakan orang sehingga bisa…
Hati-hati Penipuan Berkedok Dapet Bonus di Mall *Wanted! Dibawah ini adalah kronologi deskripsi aksi modus penipuan. Tulisan sangat mendetail, dilengkapi 16 keanehan (keganjilan).* Kasus kejadian: 09/07/2012 ; sekitar 15:00-17:30 WIB. Seusai melakukan ritual ibadah, Rahma (nama…
Review Xbox Series X, Loading Cepat Game Berlimpah anakui.com - Temukan puncak dari upaya permainan Microsoft dalam ulasan Xbox Series X kami. Xbox Series X adalah puncak dari upaya permainan Microsoft, menggabungkan janji kinerja generasi berikutnya yang kuat dengan…
Tanggapan Kritis Terhadap Tulisan Baliho dari Oknum-Oknum… Oleh: Muhammad Ibrahim Hamdani Anggota Independen Dewan Perwakilan Mahasiswa (DPM) Universitas Indonesia (UI) Perwakilan FISIP UI. Bismillahirrahmanirrahim Assalammu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh Salam Sejahtera bagi Kita Semua Salah satu tugas, wewenang, dan…
Review Apple AirPods 3, Peningkatan Solid pada Desain &… anakui.com - Apple AirPods 3 pada dasarnya adalah AirPods Pro tanpa noise cancelling dan eartips. Dengan peningkatan yang solid pada desain, fitur, dan suara, AirPods 3 sedikit kurang sempurna. Spesifikasi…
Cara menggunakan VPN yang Benar, Mudah, dan Aman anakui.com - Sobat tidak memerlukan pengetahuan IT yang luas untuk mempelajari cara menggunakan VPN. Faktanya, sobat hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana, mulai dari mendapatkan VPN hingga membuka blokir konten yang…
BEKPEKER GADUNGAN (SEASON 4) senin, 6 april 2009 BEKPEKER GADUNGAN: MESJID AGUNG DEMAK kami bangun jam setengah 5 pagi, gw padahal baru tidur satu setengah jam doang.. mana gw doang yang tidur tanpa beralaskan…
Review NuraTrue Pro: Earbud Terbaik Peredam Kebisingan anakui.com - Dengan dukungan audio lossless aptX, earbud NuraTrue Pro terdengar seperti earbud terbaik yang pernah kami dengar tahun ini. Earbud ANC andalan Nura membawa audio berkualitas tinggi dan suara khusus…
Review Jabra Elite Active 75t, Kompetitor AirPods Pro anakui.com - Jabra Elite Active 75t membuat AirPods Pro berkeringat. Dengan suara yang lebih baik, masa pakai baterai lebih lama, dan perlindungan air, Jabra Active Elite 75t adalah performa AirPods…
Review Jabra Elite 7 Active, Headset Sporty Performa Tinggi anakui.com - Pemotretan latihan hebat yang dapat menggunakan bala bantuan di area tertentu. Jabra Elite 7 Active adalah model sporty performa tinggi lainnya dari merek tersebut. Spesifikasi Jabra Elite 7…
Ulasan Lenovo Slim 7 Pro X, Lengkap Spesifikasi dan Harga AnakUI.com - Konsumen dan profesional yang mencari Laptop dengan prosesor bertenaga dan grafis diskrit memiliki banyak pilihan, tetapi harga yang tinggi dapat menjadi masalah. Dari Ulasan Lenovo Slim 7 Pro…
12 Monitor Gaming Terbaik 2022, Ngegame Jadi Lancar! anakui.com - Monitor gaming terbaik termasuk layar yang mendukung 4K, 144Hz, dan G-Sync. Monitor gaming yang bagus dapat meningkatkan pengalaman bermain game. Baik sedang membangun rig yang sangat kuat atau…
Review Google Stadia, Layanan Streaming dari Google anakui.com - Google Stadia menawarkan permainan cloud yang mengesankan dalam paket yang tidak sempurna. Google Stadia baru dan berpotensi mendemokratisasi, tetapi pada akhirnya setengah jadi dan penuh ketidaknyamanan. Spesifikasi Google Stadia…
Review Beats Fit Pro: Headphone Olahraga Terbaik Apple anakui.com - Beats Fit Pro menghadirkan performa AirPods Pro dalam paket Beats. Beats Fit Pro adalah model sporty luar biasa yang menggabungkan staples merek dengan fitur premium Apple. Spesifikasi Beats…
7 Monitor Terbaik 2022 untuk Berbagai Keperluan anakui.com - Ini adalah monitor terbaik untuk bekerja, bermain, dan segala sesuatu di antaranya. Monitor terbaik dapat membangun ruang kerja PC ideal atau memutakhirkan meja dan meningkatkan pengalaman komputasi secara…
Arti Nama Cakra Dan Cara Membuka anakui.com - Arti Nama Cakra , setelah membahas tentang pengertian cakra di artikel sebelumnya mari kita lanjutkan dengan membahas apa saja warna cakra dan juga apa saja fungsinya . langsung…
30+ Contoh CV (Daftar Riwayat Hidup) Terbaru 2020 Siap… Apakah saat ini Anda sudah membuat CV yang bagi Anda bagus, lalu sudah melamar pekerjaan di perusahaan baik startup maupun multinasional, namun belum kunjung dipanggil untuk interview? Di artikel ini…
Arti HTML5 Pengertian , Elemen Dan Perbedaan anakui.com - Arti HTML5 , HTML5 didefinisikan sebagai versi kelima dari HTML, bahasa markup yang digunakan oleh browser web untuk memvisualisasikan kode. Ini membawa beberapa peningkatan dalam fungsionalitas situs web,…
Review Samsung Galaxy Buds 2, Headset Peredam Bising Murah anakui.com - Galaxy Buds 2 menawarkan peredam bising dengan harga yang bagus, tetapi memiliki beberapa kekurangan. Samsung Galaxy Buds 2 seharga Rp. 2,2 jutan adalah sekuel solid yang mempertahankan sebagian besar…
Yuk Simak 6 Daftar VPN Murah Terbaik 2022 anakui.com - VPN termurah sekarang dapat mengejar VPN termahal. Dengan VPN murah terbaik, sobat tidak perlu berhemat pada keamanan, kecepatan, atau fitur. Harga anjlok dan kualitas meningkat secara signifikan berkat…
SEO Instagram: 10 Teknik untuk Meningkatkan Jangkauan Anda anakui.com - Memiliki strategi SEO Instagram sangat penting bagi pemasar. Ini karena platform tersebut menjadi lebih populer daripada raksasa media sosial Twitter dan LinkedIn. SEO di Instagram adalah cara Anda menciptakan…
Review Technics EAH-AZ60, Headset dengan Banyak Fitur anakui.com - Suara High-End dari buds terjangkau. Technics EAH-AZ60 menghadirkan suara warisan dan ANC yang efektif dalam paket earbud yang menarik. Ini adalah earbud menarik yang mengemas suara audiophile, ANC,…
Review Laptop Asus ROG Zephyrus S17: Laptop gaming Premium AnakUI.com -Dari Review Laptop Asus ROG Zephyrus S17 terbaru memiliki hampir semua yang Anda inginkan dari laptop gaming terbaik ini. Anda dapat mengharapkan banyak daya berkat pasangan yang kuat dari…
11 Daftar Headset Gaming Wireless Terbaik 2022 anakui.com - Headset gaming Wireless terbaik untuk PC, PS5, dan Xbox Series X. Headset gaming nirkabel terbaik berkisar dari yang murah hingga mahal, dan serbaguna hingga profesional. Satu kesamaan yang…
Spesifikaasi HP ZBook Studio G8, Review Lengkap AnakUI.com - Spesifikaasi HP ZBook Studio G8, Seperti namanya, HP ZBook Studio G8 merupakan penerus ZBook Studio 15 G7 dengan prosesor yang diperbarui dan fitur baru yang tidak tersedia pada…
Angan-angan Negara Ideal Plato Plato tentu saja sangat mencintai gurunya, Socrates. Begitu mendalam perasaan Plato akan sosok guru yang dihormatinya tersebut, membuatnya begitu sangat lunglai --benar-benar lemah, ketika menghadapi kenyataan akan kematian sang guru…

Gangguan Eksternal yang Sering Membuat tidak Fokus