anakui.com – Kita tidak punya kendali penuh atas berat badan. Namun membuat perubahan kecil pada cara mengatur atau merencanakan pola makan sehat tentu berdampak baik terhadap kesehatan.
Dari itu, kita susun tips hebat dalam mengatur makan makanan sehat yang tentu berguna bagi anda.
Berbagai menu makanan lezat terpampang dimana-mana, mulai dari etalase toko, papan reklame sampai akses kemudahan transaksi melalui handpone, semuanya memberikan penawaran serba mudah dan instan.
Kita coba makan makanan sehat dan makan secukupnya tapi lingkungan memancing makan makanan padat energi. Pengaruh lingkungan sangat kuat, susah dihindari.
Tapi beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa perubahan kecil dapat menciptakan perbedaan besar, khususnya pengelolaan makan sehat dan pengelolaan berat badan lebih mudah.
Berikut tips hebat telah kita susun untuk anda:
• Rencanakan dan beli makanan sehat
Usahakan andatidak pergi belanja makanan saat lapar. Cobalah membeli lebih banyak makanan rendah kalori tapi tinggi protein dan serat. Seperti buah, sayuran segar, telur, yogurt, daging segar, biji-bijian, kacang-kacangan, atau lentil.
Dengan membeli sayuran saat musimnya pasti harganya lebih murah, rasanya lebih segar serta tentu membuat perut dan isi dompet anda lebih aman. Jadi mulai berhati-hatilah pada yang anda masukkan ke dalam keranjang belanja.
• Bikin susah mencari, menyiapkan, dan menyantap makanan di rumah
Belajar menghindari makanan siap saji. Belajar menyembunyikan makanan supaya tidak mudah terlihat. Jika membeli makanan berkalori tinggi, taruh di belakang lemari es atau kubu rdi belakang rumah. Belilah makanan yang mendorong anda bekerja untuk memakannya, seperti Jeruk harus dikupas dulu atau kacang harus dikupas satu persatu.
Upaya paling penting adalah tidak menyimpan makanan (di rumah) yang cukup dimasak atau dipanaskan sebelum dimakan, untuk mengurangi kemungkinan ngemil.
• Kepuasan makan di luar bersama teman
Sebelum berangkat, lakukan reservasi tempat dan menu ke pihak restoran supaya lebih nyaman merencanakan menu yang akan dimakan. Kemudian jika anda hadir ke acara sosial, lihat bagaimana cara menyajikan hidangan?, dengan cara itu anda dapat berbagi resep kepada orang lain.
Jika seseorang memperhatikan anda saat menghindari makanan tertentu dan berkomentar, maka jawab bahwa anda hanya sedang mencoba makan makanan yang lebih sehat.
Selalu ingat untuk bersikap baik kepada diri sendiri, sehingga menjadi lebih selektif memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk anda. Jika anda ingin menikmati makan malam bersama teman, maka makan lebih sedikit di waktu siang atau lakukan aktivitas fisik ekstra, dengan begitu dapat memberi ruang penyangga lebih besar untuk kalori.
• Temukan cara sederhana supaya bisa konsisten
Sedikit aktivitas fisik dapat membuat perbedaan besar. Cara mudah menjadi lebih aktif adalah memasukkan kegiatan fisik ke dalam rutinitas. Misalnya memilih kegiatan yang banyak menggerakkan fisik, seperti memilih tangga dari pada lift. Jika anda harus duduk depan meja sepanjang hari maka pasang alarm untuk sewaktu-waktu anda sedikit lakukan gerakan atau peregangan tubuh, sepearti sekedar ambil air atau pergi ke toilet. Olahraga jangan jadikan beban, cari suatu alasan yang bisa anda sukai sehingga bisa lakukan olahraga dengan senang hati.
Memikirkan orang-orang terdekat anda, seperti keluarga, teman, dan kolega. Mereka semua bisa menjadi sumber dukungan terhadap pola hidup sehat yang anda jalankan dan mungkin juga mendapat manfaat dari perubahan yang akan terjadi pada anda.
Rekomendasi:
- Surat Terbuka Untuk Rektor UI: Prof. Gumilar Rusliwa… Bapak Rektor UI Yang Terhormat, Sebenarnya, berat hati ini untuk menulis surat ini, karena saya tahu, saya bukanlah siapa-siapa. Saya hanyalah mahasiswa tingkat akhir yang sedang sibuk menyelesaikan skripsi dan…
- 30+ Contoh CV (Daftar Riwayat Hidup) Terbaru 2020 Siap… Apakah saat ini Anda sudah membuat CV yang bagi Anda bagus, lalu sudah melamar pekerjaan di perusahaan baik startup maupun multinasional, namun belum kunjung dipanggil untuk interview? Di artikel ini…
- Hati-hati Penipuan Berkedok Dapet Bonus di Mall *Wanted! Dibawah ini adalah kronologi deskripsi aksi modus penipuan. Tulisan sangat mendetail, dilengkapi 16 keanehan (keganjilan).* Kasus kejadian: 09/07/2012 ; sekitar 15:00-17:30 WIB. Seusai melakukan ritual ibadah, Rahma (nama…
- 13 Headset Olahraga Terbaik 2023 untuk Gaya Hidup Aktif anakui.com - Menurut pengujian kami, berikut ini adalah headset olahraga terbaik yang dapat sobat beli untuk berolahraga dan berlari. Headphone olahraga terbaik menunjukkan nilai pemilihan model yang tepat untuk orang…
- 5 VPN Mac terbaik 2022 yang Paling Laris, Aman & Cepat anakui.com - Amankan semua perangkat Apple sobat dengan VPN Mac. Permintaan untuk VPN Mac terbaik meningkat seiring dengan semakin populernya perangkat Apple. Jutaan pengguna Mac, dengan 16% pangsa pasar PC, mencari…
- 12 Headphone Over Ear Terbaik 2022 yang Wajib Dicoba anakui.com - Headphone over ear terbaik menyeimbangkan suara yang bagus dengan sejumlah fitur berguna. Ini adalah pilihan teratas kami yang telah dicoba, diuji, dan diberi peringkat. Dengan banyaknya pilihan headphone, memilih…
- Cara menggunakan VPN yang Benar, Mudah, dan Aman anakui.com - Sobat tidak memerlukan pengetahuan IT yang luas untuk mempelajari cara menggunakan VPN. Faktanya, sobat hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana, mulai dari mendapatkan VPN hingga membuka blokir konten yang…
- 20+ Contoh Proposal Siap Download Jika Anda membaca artikel ini, berarti Anda sedang mencari referensi contoh proposal untuk berbagai kebutuhan Anda kan? Baca terus untuk mendapatkan lebih dari 20 contoh proposal siap download, seperti proposal…
- Review Laptop Asus ROG Zephyrus G14 AnakUI.com - Laptop ROG Zephyrus G14 yang didesain ulang terus tampil menonjol dengan menawarkan banyak performa, layar AniMe Matrix yang menawan, serta layar 16:10 dan webcam baru. Laptop Asus ROG…
- Research Camp 2013: Penutupan Acara, Hasil Penelitian… Research Camp 2013: Penutupan Acara, Hasil Penelitian Sementara, dan Peluncuran Buku Jurnal Penelitian Senin, 20 Januari 2014, Research Camp 2013 KSM Eka Prasetya UI menyelenggarakan “Penutupan Acara Research Camp…
- Review Monitor Gaming Acer Predator XB323QK anakui.com - Acer Predator XB323QK adalah monitor gaming 4K yang besar dan cantik dengan label harga yang sama kuatnya. Acer Predator XB323QK adalah monitor gaming 4K 32 inci yang hebat yang…
- Review PS5, Masa Depan Game Konsol Saat Ini anakui.com - PS5 adalah lompatan generasi yang sangat besar dari PS4. PS5 juga merupakan lompatan generasi sejati, menawarkan waktu pemuatan yang sangat cepat dan pengontrol baru yang revolusioner yang dapat…
- 5 VPN Terbaik untuk PC Windows 10, Online tanpa Hambatan! anakui.com - Perlu VPN untuk Windows? Kami telah menjalankan yang terbaik di sini. Seperti banyak software lainnya, VPN terbaik untuk PC menyertakan semua fitur yang ditawarkan oleh layanan VPN terbaik.…
- Review Apple Studio Display, Monitor Terbaik untuk Mac anakui.com - Apple Studio Display memiliki layar 5K yang memukau, kamera yang luar biasa, dan sistem pengeras suara yang fantastis. Monitor ini adalah pendamping yang hebat untuk Mac dan iPad…
- Review Monitor Gaming Samsung Odyssey G9 anakui.com - Layar melengkung 49 inci Samsung ini memiliki fitur-fitur hebat, tetapi tidak terlihat terlalu bagus. Monitor Gaming Samsung Odyssey G9 adalah performa yang kuat secara keseluruhan, tetapi desainnya yang berat…
- Inilah 7 Kesalahan Resume yang Tidak Disadari AnakUI.com - Kesalahan Resume yang Tidak Disadari : Saat melamar pekerjaan, Resume menjadi salah satu bagian terpenting. Apakah mereka menyadarinya atau tidak, resume seringkali menjadi salah satu penentu utama bagi…
- The Real Leadership Exercise: Gerakan Indonesia Mengajar [1] Sumber: milis ILDP, share dari Tri Mukhlison Anugerah Senin, 14 Juni 2010, sembilan orang anak muda perwakilan Ikatan Alumni-PPSDMS datang ke kantor Indonesia Mengajar. Malam itu adalah program perdana Silaturrahim…
- Review Samsung Galaxy Buds Pro, Headset Wireless yang Solid anakui.com - Samsung Galaxy Buds Pro sejauh ini merupakan earbud nirkabel terbaik perusahaan. Terlepas dari kekurangannya, Samsung Galaxy Buds Pro adalah earbud nirkabel yang solid dengan suara dinamis, ANC yang…
- Tips Dan Cara Berhenti Merokok , Kalian Pasti Bisa ! anakui.com - Cara Berhenti Merokok , apa hal-hal yang ingin kamu capai untuk menjadi diri yang lebih baik di tahun yang baru ? Resolusi Tahun Baru yang populer termasuk berolahraga…
- Review Samsung Galaxy Buds 2, Headset Peredam Bising Murah anakui.com - Galaxy Buds 2 menawarkan peredam bising dengan harga yang bagus, tetapi memiliki beberapa kekurangan. Samsung Galaxy Buds 2 seharga Rp. 2,2 jutan adalah sekuel solid yang mempertahankan sebagian besar…
- Bekpeker Gadungan (Season 2) ---sebenernya, tulisan ini tadinya hanya berupa note saja, tapi demi meramaikan anakui.com, maka saya ikut posting juga disini--- Sabtu, 5 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: KEDIRI, KAMI DATANG (DAY 2) tips…
- Review Acer Predator Orion 3000, Desktop Gaming Casing… anakui.com - PC gaming bergaya ini sangat cocok untuk gaming 1080p. Acer Predator Orion 3000 bagus untuk bermain game pada 1080p atau 1440p, tetapi lupakan tentang 4K. Ini sedikit kurang bertenaga,…
- Review Monitor Gaming OLED Alienware AW5520QF 55 Inci anakui.com - Alienware menjembatani garis antara TV dan monitor. Alienware AW5520QF 55-inci OLED melintasi batas antara monitor gaming kelas atas dan TV premium, menghadirkan performa gaming PC yang luar biasa…
- 6 Layanan VPN Gratis Terbaik 2022, Aman & Terpercaya! anakui.com - Apakah menggunakan VPN gratis sepadan dengan risikonya? VPN gratis terbaik adalah tawaran yang sangat menggiurkan, yang memberi anonimitas online lengkap tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Namun, seperti yang…
- 11 Layanan VPN Terbaik 2022 Anti Blokir dan Aman anakui.com - Pada kesempatan kali ini, anak UI akan merekomendasikan daftar panduan lengkap untuk layanan VPN terbaik 2022. Sebagaimana yang kita kethaui, tidak mengherankan jika layanan VPN terbaik semakin populer.…
- Spesifikasi Laptop HP Spectre x360 13 Intel Core i7-1065G7 AnakUI.com - Laptop HP Spectre x360 13 salah satu laptop konvertibel kecil terbaik yang tersedia pada tahun 2021. Ini tidak memiliki fitur yang terlihat di alternatif, seperti 5G dan stylus…
- 5 Ekstensi VPN Chrome Terbaik 2022, Tetap Aman Ketika… anakui.com - Bisakah ekstensi VPN Chrome menggantikan aplikasi lengkap? Dalam kebanyakan kasus, ekstensi VPN Chrome terbaik mencentang semua kotak: kemampuan untuk beralih IP, perubahan lokasi yang cepat, dan akses ke…
- Review Google Pixel Buds Pro, Earbud ANC Performa Tinggi anakui.com - Google Pixel Buds Pro adalah earbud ANC berperforma tinggi pertama dari Google dengan integrasi Asisten Google yang hebat. Terlepas dari beberapa keputusan desain yang menarik, Pixel Buds Pro…
- Review Sony WH-1000XM4: Headphone Peredam Bising Terbaik anakui.com - WH-1000XM4 adalah headphone peredam derau terbaik dari Sony. Sony WH-1000XM4 menantang Bose 700 untuk gelar headphone peredam bising terbaik dalam segala hal. Spesifikasi Sony WH-1000XM4 Kelebihan + Kualitas…
- Tips Mempersiapkan Tes Bakat Selama Masuk Kampus? AnakUI.com - Tips Mempersiapkan Tes Bakat : Sebagian besar Universitas melakukan tes bakat online untuk menyaring mahasiswa baru. Secara umum, ini adalah putaran pertama dari drive pool di kampus. Putaran…
