anakui.com – Tips Sehat Puasa Ramadhan , Ramadhan juga merupakan bulan kesalehan, pengorbanan dan memberi, karena ini adalah bulan di mana Al-Qur’an diturunkan kepada Nabi Muhammad (SAW).
Muslim di seluruh dunia berpuasa selama bulan ini. Ini termasuk pantang sepenuhnya dari fajar hingga matahari terbenam dari makan, minum, dan menuruti semua jenis kenikmatan indria.
Puasa, dikenal sebagai sawm dalam bahasa Arab, adalah salah satu dari lima rukun Islam. Ini membantu orang percaya untuk menyadari penderitaan mereka yang menderita kemiskinan dan kekurangan.
Alternatifnya, ini memungkinkan mereka untuk mengembangkan atau memperkuat kualitas kepedulian dan kasih sayang kepada orang miskin dan membutuhkan.
Selain memberikan ketenangan pikiran, banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan menjalankan puasa selama Ramadhan.
Menurut sebuah penelitian besar yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition Metabolism, puasa membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, meminimalkan risiko penyakit terkait jantung.
Ramadhan adalah periode pengendalian diri yang terbukti dapat membantu Anda mengatasi kecanduan dan keinginan yang serius, mulai dari merokok hingga makan cokelat atau junk food secara berlebihan.
Selain itu, ketika proses normal tubuh menggunakan glukosa untuk energi selama puasa habis, lemak tubuh yang tersimpan digunakan apa adanya, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Namun, manfaat ini sebagian besar terkait dengan pola makan yang tepat dan sehat. Dengan kata lain, apa yang Anda makan di luar waktu puasa, yaitu sahur (makan pagi) dan buka puasa (makan setelah maghrib), menentukan apakah puasa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Jadi, berikut adalah beberapa tip bermanfaat untuk membantu Anda tetap berpegang pada diet seimbang dan hidrasi yang sehat untuk membersihkan tubuh dan pikiran Anda pada akhirnya.
Berikut Tips Sehat Puasa Ramadhan
1. Jangan melewatkan sahur.
Semua orang tahu pentingnya sarapan, dan bahkan lebih penting lagi saat Anda sedang berpuasa. Melewatkan sahur memungkinkan Anda untuk terus tidur, tetapi justru memperpanjang puasa Anda dan Anda akhirnya makan berlebihan setelah berbuka puasa.
Sahur adalah makanan pokok yang memberi Anda energi dan kekuatan yang cukup untuk membuat puasa lebih mudah dan sehat.
Namun, usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan memasukkan makanan gandum seperti oatmeal, susu, buah segar, sayuran, dan kacang-kacangan dalam makanan ini.
Tips Sehat Puasa Ramadhan Ini bahkan lebih penting untuk menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
2. Berbuka puasa
Buka puasa yang sehat adalah tentang berpegang teguh pada tradisi. Anda harus mengakhiri puasa dengan 2-3 kurma dan minum segelas air.
Saat berbuka puasa, selalu merupakan ide yang baik untuk memulai dengan secangkir sup hangat dan semangkuk salad, karena efektif dalam mengisi ulang tubuh.
Tips Sehat Puasa Ramadhan ini harus diikuti dengan diet yang tepat yang kaya akan karbohidrat (karbohidrat kompleks), serat dan protein dalam jumlah yang cukup.
Makanan ringan atau kudapan boleh dimakan setelah shalat Tarawia untuk menyeimbangkan kadar gizi tubuh. Sebaiknya dengan seperti roti gandum, buah kering, atau smoothie buah rendah lemak.
3. Makan dengan Benar Selama Ramadan
Makanan yang digoreng dan berlemak mungkin tampak menggiurkan saat berpuasa di malam hari, namun makanan ini bisa membuat puasa keesokan harinya menjadi sulit.
Oleh karena itu Tips Sehat Puasa Ramadhan ini penting untuk makan makanan yang sehat agar merasa baik selama puasa Ramadhan.
Hal ini menunjukkan dimasukkannya semua kelompok makanan utama dalam diet Ramadhan seperti daging, sereal, sayuran dan buah-buahan, serta produk susu.
4. Patuhi cara makan Nabi (SAW).
Menurut Islam, tubuh Anda adalah anugerah dari Allah (SWT) dan harus dirawat sebaik mungkin. Dan tidak ada cara yang lebih baik selain melakukannya seperti yang dilakukan Nabi SAW. 1/3 makanan dan 1/3 air untuk memuaskan rasa lapar, menyisakan 1/3 ruang udara di perut.
Apakah Anda sedang berpuasa atau tidak, makan dalam jumlah sedang dengan cara ini akan membuat Anda tidak malas dan tidak aktif, serta melindungi Anda dari beberapa penyakit serius.
5. Minumlah dengan baik dan sejuk.
Penting untuk minum 8-10 gelas air antara Iftar dan Sahur. Ini meminimalkan kemungkinan dehidrasi selama waktu puasa.
Jika Anda tidak bisa minum terlalu banyak air, alternatifnya adalah dengan memperbanyak asupan buah dan sayur yang menghidrasi, seperti semangka, jeruk, air kelapa halus, dan mentimun.
Mengurangi asupan air bahkan lebih penting untuk tetap sehat. Minumlah minuman berkafein dan hindari sepenuhnya minuman berkarbonasi.
6. Lakukan olahraga ringan
Selain diet seimbang, menambahkan olahraga ringan berupa jalan kaki selama 10 hingga 15 menit dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat selama Ramadan.
Di sisi lain, penggemar kebugaran hardcore yang terbiasa dengan olahraga yang sangat aktif dapat menyesuaikan pola olahraga mereka untuk melakukan olahraga setelah berbuka puasa.
Namun yang lebih penting, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik setelah setiap sesi latihan.
7. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Terlepas dari Tips Sehat Puasa Ramadhan dan manfaat puasa yang sangat besar, selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan dan memastikan Anda sehat secara fisik untuk berpuasa.
Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes, sedang hamil, atau memiliki kondisi medis.
Kesimpulan
Dengan tips ini, kami berharap Anda akan meningkatkan diri Anda baik secara spiritual maupun fisik, bahkan setelah Ramadhan, melalui pelajaran yang didapat dari puasa – terutama kesabaran, kerendahan hati dan, yang terpenting, makan sehat.
Akhir Kata
Artikel Diatas membahas tentang Tips Sehat Puasa Ramadhan , cara berpuasa yang baik , semoga artikel ini dapat membantu , terimakasih .
Daftar Isi
Rekomendasi:
Serba-Serbi Ramadhan Bagi Anak UI Yang Ngekost Momen-momen berpuasa di UI tahun ini mungkin tidak bisa dirasakan sepenuhnya karena ada pandemi corona ini. Semoga saja tulisan ini sedikit mengingatkan kalian bagaimana rasanya puasa di UI yak kawan.…
Review JLab Epic Air Sport ANC, Headset Sport Peredam Suara anakui.com - JLab Epic Air Sport ANC menawarkan banyak fitur dan masa pakai baterai dengan harga terjangkau. Dengan harga Rp. 1,5 jutaan, JLab Epic Air Sport ANC wajib dimiliki oleh…
Tips Puasa Ramadhan Untuk Ibu Menyusui , Yuk Simak anakui.com - Tips Puasa Ramadhan Untuk Ibu Menyusui , Perihal Menyusui sudah disebutkan dalam kitab suci Islam, Alquran. Menurut LaLeche League International, ibu-ibu yang beragama islam dan mengikuti ajaran Al-Qur'an…
Review Samsung Galaxy Buds 2, Headset Peredam Bising Murah anakui.com -Â Galaxy Buds 2 menawarkan peredam bising dengan harga yang bagus, tetapi memiliki beberapa kekurangan. Samsung Galaxy Buds 2 seharga Rp. 2,2 jutan adalah sekuel solid yang mempertahankan sebagian besar…
Hanya Kegilaan dan Kebenaran . . . Pada rekah fajar, saat bulan sabit yang pucat di tengah gemilang jingga dengan iri berindap dengki, - gentar akan terangnya hari, bersingjingkat menyabiti hamparan mawar hingga pucat…
7 Monitor Terbaik 2022 untuk Berbagai Keperluan anakui.com - Ini adalah monitor terbaik untuk bekerja, bermain, dan segala sesuatu di antaranya. Monitor terbaik dapat membangun ruang kerja PC ideal atau memutakhirkan meja dan meningkatkan pengalaman komputasi secara…
5 Aplikasi Belajar Bahasa Jerman Gratis Terbaik anakui.com - Aplikasi Belajar Bahasa Jerman , Aplikasi terbaik untuk belajar bahasa Jerman tidak hanya menampilkan kata serta aturan serta berharap kalian mengingatnya. Mereka mengubah belajar bahasa Jerman menjadi pengalaman…
Hey Anak UI, Ini 4 Pemikiran Kritis Yang Membuat Kamu… Halo para pencari kebenaran kali ini gua akan memberikan empat hasil perenungan gua yang akan membuat kalian tercerahkan dan akan membuat kalian merasa bodoh selama ini, kalian akan tercerahkan dengan…
Ahmadiyah Diserang? Ahmadiyah Sebenarnya Bentrokan terkait Ahmadiyah di Desa Umbulan, Kecamatan Cikeusik, Kabupaten Pandeglang Minggu, 6 februari silam menyisakan banyak tanda tanya buat kita, masyarakat awam yang hanya mendapat asupan informasi dari media. Sayangnya,…
12 Headphone Over Ear Terbaik 2022 yang Wajib Dicoba anakui.com -Â Headphone over ear terbaik menyeimbangkan suara yang bagus dengan sejumlah fitur berguna. Ini adalah pilihan teratas kami yang telah dicoba, diuji, dan diberi peringkat. Dengan banyaknya pilihan headphone, memilih…
Iblis "terpaksa" bertemu dengan Rosul.. sebuah kisah penuh hikmah yang patut tuk membuat Qta introspeksi diri... sedikit berbagi crita..=) dari Muadz bin Jabal dari Ibn Abbas: Ketika kami sedang bersama Rasulullah SAW di kediaman seorang…
Sekedar Konsumerisme untuk Tradisi, Kenapa Tidak?! Ketika mendengar kata konsumerisme, seketika yang muncul dalam benak kita adalah ha-lhal terkait makanan, minuman, atau hal lain yang mengenyangkan. Bagi sebagian orang yang lain, akan mengasosiasikan istilah tersebut dengan…
Review Valve Index, Juara Baru Headset VR 2022 anakui.com - Headset dan pengontrol Valve Index VR menghadirkan pengalaman visual yang menakjubkan dan pelacakan terbaik di kelasnya. Rangka berkualitas tinggi dan pengontrol Indeks tidak diragukan lagi merupakan solusi terbaik…
Suatu Percobaan Studi Pemikiran Marx Anarkis Sebagai Upaya… Penyebab utama dari permasalahan stunting adalah kemiskinan. Lantas dapatkah kita simpulkan bahwa karena kemiskinan tidak dapat diberantas maka stunting juga tidak dapat diatasi. Mengapa?
12 PC Gaming Terbaik 2022, Spek Mumpuni untuk Para Gamer! anakui.com -Â Berikut adalah PC gaming terbaik untuk setiap anggaran, berdasarkan ulasan kami. PC gaming yang bagus dapat menangani video game yang paling boros sumber daya dan intensif grafis, serta dengan…
12 Earbud Wireless Terbaik 2023, Bermusik Bebas Gangguan anakui.com - Berdasarkan pengujian mendalam kami, berikut ini adalah daftar earbud wireless terbaik yang dapat sobat beli hari ini. Nikmati musik, film, podcast favorit, dan lainnya dengan mudah menggunakan earbud…
BBM di Indonesia Termahal Sedunia 2Siapa bilang harga BBM di Indonesia murah...??? Harga BBM di Indonesia adalah HARGA TERMAHAL di dunia. Loh kok bisaaa...? Bagaimana hitung2annya ? Begini : Harga BBM jenis Bensin di Amerika…
Review Google Stadia, Layanan Streaming dari Google anakui.com -Â Google Stadia menawarkan permainan cloud yang mengesankan dalam paket yang tidak sempurna. Google Stadia baru dan berpotensi mendemokratisasi, tetapi pada akhirnya setengah jadi dan penuh ketidaknyamanan. Spesifikasi Google Stadia…
5 VPN Indonesia Terbaik 2022, Anti Blokir dari Kominfo! anakui.com -Â Lewati sensor online dengan VPN Indonesia. Apakah sobat bepergian atau tinggal di Indonesia? Sobat memerlukan VPN Indonesia terbaik yang berfungsi untuk melewati Peraturan Kominfo untuk mengakses semua layanan online…
5 Aplikasi VPN Android Terbaik 2022, Terbukti Aman dan… anakui.com -Â Dengan lebih dari 2,7 miliar perangkat Android aktif di seluruh dunia, tidak mengherankan jika VPN Android sangat populer. VPN Android terbaik sangat layak dicari karena merupakan cara termudah untuk…
6 Layanan VPN Gratis Terbaik 2022, Aman & Terpercaya! anakui.com - Apakah menggunakan VPN gratis sepadan dengan risikonya? VPN gratis terbaik adalah tawaran yang sangat menggiurkan, yang memberi anonimitas online lengkap tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Namun, seperti yang…
Ade Armando Menyoal RUUPP 10 Kekeliruan dalam Wacana Anti RUU Pornografi Ditulis pada Oktober 5, 2008 oleh Ade Armando Seusai Ramadhan ini, DPR akan membicarakan kembali RUU Pornografi yang kontroversial. Ada harapan,RUU ini bisa…
Review PS5, Masa Depan Game Konsol Saat Ini anakui.com - PS5 adalah lompatan generasi yang sangat besar dari PS4. PS5 juga merupakan lompatan generasi sejati, menawarkan waktu pemuatan yang sangat cepat dan pengontrol baru yang revolusioner yang dapat…
30+ Contoh CV (Daftar Riwayat Hidup) Terbaru 2020 Siap… Apakah saat ini Anda sudah membuat CV yang bagi Anda bagus, lalu sudah melamar pekerjaan di perusahaan baik startup maupun multinasional, namun belum kunjung dipanggil untuk interview? Di artikel ini…
VPN Arab Terbaik untuk Dubai 2022, Bebas Streaming Piala… anakui.com -Â Dapatkan VPN UEA berkualitas tinggi untuk Dubai untuk mengakses WhatsApp dan Netflix. Jika berada di negara tersebut, sobat benar-benar membutuhkan VPN Arab terbaik untuk Dubai. Dari menggunakan WhatsApp hingga…
Bekpeker Gadungan (Season 2) ---sebenernya, tulisan ini tadinya hanya berupa note saja, tapi demi meramaikan anakui.com, maka saya ikut posting juga disini--- Sabtu, 5 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: KEDIRI, KAMI DATANG (DAY 2) tips…
Review Bose QuietComfort Earbuds 2: Earbud ANC Terbaik Dunia anakui.com -Â Suara adaptif, ANC yang lebih cerdas, dan desain yang diperbarui menjadikan Bose QuietComfort Earbuds 2 earbud nirkabel terbaik untuk peredam bising. Spesifikasi Bose QuietComfort Earbuds 2 Kelebihan + Pembatalan…
Review Monitor Gaming OLED Alienware AW5520QF 55 Inci anakui.com - Alienware menjembatani garis antara TV dan monitor. Alienware AW5520QF 55-inci OLED melintasi batas antara monitor gaming kelas atas dan TV premium, menghadirkan performa gaming PC yang luar biasa…
