9 Cara Pulihkan Tenaga saat Bekerja

9 Cara Pulihkan Tenaga saat Bekerja

by

anakui.com – Pekerjaan apapun pasti membutuhkan energi. Setiap pekerjaan yang Anda lakukan harus menghabiskan energi Anda. Keduanya sama-sama tak terhindarkan.

Tetapi Anda harus tahu bahwa meskipun Anda lelah atau lelah, Anda tidak dapat menghindarinya. Ada cara lain untuk menghemat energi atau melakukan beberapa hal sederhana untuk menangkap atau menghemat energi.

Kelelahan adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh pekerjaan atau usia paruh baya. Untungnya, ada banyak cara lain untuk menghindari hal ini. Kami menyediakan metode ini di bawah ini.

Ini cara memungkinkan Anda menghemat atau memulihkan energi saat bekerja :

  1. Menghilangkan masalah kesehatan

Kelelahan adalah gejala umum dari banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, radang sendi, anemia, penyakit tiroid, dan sleep apnea. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa sangat lelah.

Banyak obat dapat menyebabkan kelelahan. Ini termasuk obat tekanan darah tertentu, antihistamin, diuretik, atau obat lain. Jika Anda merasa lelah setelah memulai pengobatan baru, beri tahu dokter Anda.

  1. Bergerak

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat lelah adalah berolahraga. Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan pengeluaran energi.

“Olahraga secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan vitalitas dan kualitas hidup secara keseluruhan,” kata Kerry J. Stewart, profesor kedokteran dan direktur fisiologi dan penelitian latihan klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins. “Orang yang aktif lebih percaya diri. Tetapi olahraga juga meningkatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan otot. kata Stuart. “Ini setara dengan peningkatan efisiensi bahan bakar mobil. Ini memberikan lebih banyak energi untuk segala jenis aktivitas.

  1. Postur

Meskipun hampir semua olahraga baik, yoga bisa sangat efektif untuk meningkatkan energi. Setelah menghadiri kelas yoga seminggu sekali selama enam minggu, sukarelawan dalam sebuah penelitian di Inggris melaporkan peningkatan dalam kejernihan, energi, dan kepercayaan diri.

Tidak ada kata terlambat untuk mencoba. Para peneliti dari University of Oregon menawarkan pelatihan yoga kepada 135 pria dan wanita berusia 65 hingga 85 tahun. Pada akhir enam bulan, peserta melaporkan peningkatan kesejahteraan dan peningkatan energi secara keseluruhan.

  1. Minum banyak air

Dehidrasi menghabiskan energi dan merusak kinerja fisik. “Studi menunjukkan bahwa dehidrasi mempersulit atlet untuk mengangkat beban,” kata Dan Judelson, PhD, profesor kinesiologi di California State University Fullerton.

Dapat diasumsikan bahwa dehidrasi juga menyebabkan kelelahan pada orang yang hanya melakukan pekerjaan rumah tangga. Dehidrasi juga telah terbukti mengurangi kewaspadaan dan fokus.

Bagaimana cara mengetahui jika Anda minum cukup air? Jadi lihat urin Anda, seharusnya berwarna kuning muda atau berwarna jerami (kata Judelson). Jika lebih gelap, Anda perlu minum lebih banyak air.

  1. TIdur lebih awal

Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan merupakan salah satu penyebab paling umum kantuk di siang hari. Maka solusinya adalah tidur lebih awal agar Anda bisa tidur cukup di malam hari dan merasa lebih nyenyak.

Dalam studi Stanford University tahun 2004,Ketika orang dibiarkan tidur selama yang mereka inginkan, mereka melaporkan lebih banyak energi dan lebih sedikit kelelahan.

Kebiasaan tidur yang baik juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Centenarian mengklaim tidur lebih baik dari rata-rata. Tidur siang memulihkan kesadaran, meningkatkan kinerja dan pembelajaran. Tidur siang 10 menit biasanya cukup untuk mengisi ulang tenaga Anda. Namun, jangan tidur lebih dari 30 menit sehari, karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. Tidur siang dan secangkir kopi dapat memberi lebih banyak energi. Hal ini dikemukakan oleh American Academy of Sleep Medicine.

  1. Konsumsi ikan

Konsumsi ikan baik bagi jantung. Minyak omega-3 juga dapat tingkatkan vitalitas. Menurut sebuah studi 2009, peneliti University of Siena Italia, katakan bahwa relawan yang mengonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari memiliki reaksi mental lebih cepat. Mereka juga melaporkan merasa lebih energik.

  1. Atur waktu sesuai kondisi tubuh

Beberapa orang mendapatkan energi di pagi hari. Mereka sering disebut burung pagi. Burung hantu malam adalah orang-orang yang berada dalam kondisi terbaiknya di penghujung.

Perbedaan individu tersebut ditentukan oleh struktur otak dan genetika, karenanya sulit diubah. Sebaliknya, waspadai ritme sirkadian Anda sendiri. Kemudian jadwalkan aktivitas menantang pada saat tingkat tenaga berada di puncaknya.

  1. Menurunkan berat badan (BB)

Menurunkan BB ekstra bisa memberikan dorongan energi yang kuat. Bahkan menurut Stewart dari Universitas Johns Hopkins, mengurangi lemak tubuh meningkatkan suasana hati, semangat, dan kualitas hidup. Sebagian besar ahli penurunan BB merekomendasikan mengurangi porsi makan serta meningkatkan aktivitas fisik.

  1. Makan lebih sering

Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dar seringi ngemil sepanjang hari. Sebab dapat membantu menstabilkan gula darah.

Pilih biji-bijian dan karbohidrat kompleks. Sehingga butuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat olahan, sehingga mencegah fluktuasi gula darah.

Jika Anda sering makan, perhatikan porsinya untuk menghindari kenaikan BB.

Daftar Isi

Rekomendasi:

  • Ulasan Lenovo Slim 7 Pro X, Lengkap Spesifikasi dan Harga AnakUI.com - Konsumen dan profesional yang mencari Laptop dengan prosesor bertenaga dan grafis diskrit memiliki banyak pilihan, tetapi harga yang tinggi dapat menjadi masalah. Dari Ulasan Lenovo Slim 7 Pro…
  • 5 VPN Terbaik untuk iPhone yang Paling Laris & Aman anakui.com - Tetap aman saat bepergian dengan iPhone VPN untuk iOS. Apple sering mengutamakan pengguna dalam hal pelacakan aplikasi dan perlindungan umum. Tetapi bagi mereka yang ingin tetap benar-benar aman…
  • Perspektif Mahasiswa UI Yang Menikah Saat Masih Berkuliah… Kurang lebih satu bulan yang lalu, ada sepasang suami-istri yang 'katanya' selebgram mengunggah sebuah konten di youtube bertemakan perjalanan cinta mereka. Dilengkapi dengan judul yang menarik perhatian viewers, pasangan ini…
  • Review Apple AirPods Pro 2, Headset Peredam Kebisingan… anakui.com - AirPods Pro baru menawarkan pembatalan kebisingan yang luar biasa dan akustik spasial yang mengesankan. Apple telah memberi kami peningkatan signifikan dengan Apple AirPods Pro 2. AirPods Pro 2…
  • 5 VPN China Terbaik 2022, Tetap Online tanpa Pembatasan anakui.com - VPN sangat penting untuk menghindari penyensoran yang ada di Cina. Jika sobat akan terbang ke China atau berencana untuk menghabiskan banyak waktu di China, salah satu item pertama dalam…
  • VPN Arab Terbaik untuk Dubai 2022, Bebas Streaming Piala… anakui.com - Dapatkan VPN UEA berkualitas tinggi untuk Dubai untuk mengakses WhatsApp dan Netflix. Jika berada di negara tersebut, sobat benar-benar membutuhkan VPN Arab terbaik untuk Dubai. Dari menggunakan WhatsApp hingga…
  • Review Acer Predator Orion 3000, Desktop Gaming Casing… anakui.com - PC gaming bergaya ini sangat cocok untuk gaming 1080p. Acer Predator Orion 3000 bagus untuk bermain game pada 1080p atau 1440p, tetapi lupakan tentang 4K. Ini sedikit kurang bertenaga,…
  • Bekpeker Gadungan (Season 2) ---sebenernya, tulisan ini tadinya hanya berupa note saja, tapi demi meramaikan anakui.com, maka saya ikut posting juga disini--- Sabtu, 5 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: KEDIRI, KAMI DATANG (DAY 2) tips…
  • Hewan Peliharaan, Penyelamat Kesehatan Mentalmu Selama… Kali ini AnakUI.com akan membahas mengenai cara menjaga kesehatan mental yaitu dengan bermain dengan hewan peliharaanmu di rumah. Wah, ternyata hewan peliharaan bisa membantu jadi “obat” bagi masalah kesehatan mental…
  • The Real Leadership Exercise: Gerakan Indonesia Mengajar [1] Sumber: milis ILDP, share dari Tri Mukhlison Anugerah Senin, 14 Juni 2010, sembilan orang anak muda perwakilan Ikatan Alumni-PPSDMS datang ke kantor Indonesia Mengajar. Malam itu adalah program perdana Silaturrahim…
  • Review Beats Fit Pro: Headphone Olahraga Terbaik Apple anakui.com - Beats Fit Pro menghadirkan performa AirPods Pro dalam paket Beats. Beats Fit Pro adalah model sporty luar biasa yang menggabungkan staples merek dengan fitur premium Apple. Spesifikasi Beats…
  • 5 VPN PUBG Terbaik 2022, Hindari Blokir dan Tingkatkan… anakui.com - PUBG sekarang gratis untuk dimainkan dan kehidupan barunya berarti banyak pemula menyumbat server dan menggunakan tembakan Kar98 ke kiri, kanan, dan tengah. Dengan VPN PUBG terbaik, sobat pasti…
  • 30+ Contoh Surat Lamaran Kerja Terbaru Berbagai Pekerjaan Bagi Anda yang akan melamar pekerjaan, simak cara membuat dan contoh surat lamaran kerja terbaru untuk berbagai pekerjaan berikut ini. Ada contoh surat lamaran kerja simple/sederhana, contoh surat lamaran kerja…
  • 5 VPN YouTube Terbaik 2022, Akses Penuh ke Semua Channel! anakui.com - Streaming YouTube di sekolah atau bekerja dengan VPN YouTube terbaik. Mari kita hadapi itu – kita semua menghabiskan terlalu banyak waktu di YouTube! Namun, sobat mungkin menemukan bahwa  ada…
  • 5 VPN Fire Stick Terbaik 2022, Streaming Bebas Hambatan! anakui.com - Tonton apa pun yang diinginkan di mana saja dengan VPN Fire Stick terbaik sebagai add-on yang sempurna. Dengan 16% pangsa pasar perangkat streaming, penawaran Fire TV Amazon adalah cara…
  • 12 Monitor Gaming Terbaik 2022, Ngegame Jadi Lancar! anakui.com -  Monitor gaming terbaik termasuk layar yang mendukung 4K, 144Hz, dan G-Sync. Monitor gaming yang bagus dapat meningkatkan pengalaman bermain game. Baik sedang membangun rig yang sangat kuat atau…
  • 7 Monitor Terbaik 2022 untuk Berbagai Keperluan anakui.com - Ini adalah monitor terbaik untuk bekerja, bermain, dan segala sesuatu di antaranya. Monitor terbaik dapat membangun ruang kerja PC ideal atau memutakhirkan meja dan meningkatkan pengalaman komputasi secara…
  • 13 Headset Olahraga Terbaik 2023 untuk Gaya Hidup Aktif anakui.com - Menurut pengujian kami, berikut ini adalah headset olahraga terbaik yang dapat sobat beli untuk berolahraga dan berlari. Headphone olahraga terbaik menunjukkan nilai pemilihan model yang tepat untuk orang…
  • Review Valve Index, Juara Baru Headset VR 2022 anakui.com - Headset dan pengontrol Valve Index VR menghadirkan pengalaman visual yang menakjubkan dan pelacakan terbaik di kelasnya. Rangka berkualitas tinggi dan pengontrol Indeks tidak diragukan lagi merupakan solusi terbaik…
  • Review Apple Studio Display, Monitor Terbaik untuk Mac anakui.com - Apple Studio Display memiliki layar 5K yang memukau, kamera yang luar biasa, dan sistem pengeras suara yang fantastis. Monitor ini adalah pendamping yang hebat untuk Mac dan iPad…
  • 6 Layanan VPN Gratis Terbaik 2022, Aman & Terpercaya! anakui.com - Apakah menggunakan VPN gratis sepadan dengan risikonya? VPN gratis terbaik adalah tawaran yang sangat menggiurkan, yang memberi anonimitas online lengkap tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Namun, seperti yang…
  • PENERAPAN ENERGI TERBARUKAN BUTUH KONSISTENSI DI TENGAH… Sudah 6 tahun sejak 2008 menjadi negara importer minyak dan selama itu Indoneia berkali-kali menelan pil pahit karenanya. Indonesia sudah bukan lagi juragan minyak yang selalu dibangga-banggakan orang sehingga bisa…
  • Mental Illness, Salah Satu Penyebab Hidup menjadi Kelabu… Sobat anakui.com pernah ngerasa depresi atau gak berminat ngapa-ngapain karena kepikiran terus mengenai suatu hal tertentu? Ternyata depresi ada jenis-jenisnya, nih! Yuk, simak!
  • 15 Pekerjaan Sampingan Mahasiswa dengan Penghasilan… Masa perkuliahan memang jadi masa paling tepat untuk menimba pengalaman. Bukan hanya dari kelas-kelas di kampus, tetapi juga dari kegiatan lain seperti unit kegiatan mahasiswa, organisasi, hingga pekerjaan sampingan. Jenis…
  • 12 Headphone Over Ear Terbaik 2022 yang Wajib Dicoba anakui.com - Headphone over ear terbaik menyeimbangkan suara yang bagus dengan sejumlah fitur berguna. Ini adalah pilihan teratas kami yang telah dicoba, diuji, dan diberi peringkat. Dengan banyaknya pilihan headphone, memilih…
  • Tips Dan Cara Menghilangkan Dendam Yang Mendalam anakui.com - Cara Menghilangkan Dendam , Jika menyimpan dendam terasa seperti default, Anda tidak sendirian. Banyak orang merasa terlalu mudah menahan amarah dalam bentuk dendam. Menghilangkan dendam mungkin membutuhkan latihan…
  • 5 VPN Terbaik untuk PC Windows 10, Online tanpa Hambatan! anakui.com - Perlu VPN untuk Windows? Kami telah menjalankan yang terbaik di sini. Seperti banyak software lainnya, VPN terbaik untuk PC menyertakan semua fitur yang ditawarkan oleh layanan VPN terbaik.…
  • Simak Ulasan Laptop Dell XPS 13 Plus AnakUI.com - Ulasan Laptop Dell XPS 13 Plus : Seperti mobil dan mode, pembuat laptop cenderung meniru penampilan dan fitur satu sama lain. Misalnya, bezel yang sangat besar sangat populer…
  • Review Sony WF-1000XM4, Earbud Wireless Desain Baru anakui.com - Desain baru, lebih banyak fungsi, dan fitur yang ditingkatkan menjadikan Sony WF-1000XM4 populer. Sony WF-1000XM4 adalah pemutakhiran earbud nirkabel yang kami tunggu-tunggu, dengan estetika yang lebih baik, suara, peredam…
  • Review Laptop HP Envy 14 Prosessor Intel Core i5-1135G7 AnakUI.com - Review Laptop HP Envy 14,  Laptop seri ini termasuk dalam kategori "Laptop konten kreator". Laptop yang dilengkapi dengan GPU diskrit yang cukup kuat dapat memainkan banyak game, Edit…

Leave a Comment