Sejak pindah ke Depok, gue sering banget ngerasa sepi di kostan. Padahal di kampus ketemu temen, tapi begitu sampai kostan jadi terasa sepi dan sendiri. Sebenernya itu normal nggak, sih?
Pasti hal tersebut sering banget dialami oleh teman-teman anakUI yang berangkat merantau ke Depok, kuliah dan akhirnya tinggal sendiri. Apalagi, untuk teman-teman anakUI yang berasal dari luar daerah Jabodetabek dan tidak bisa sering-sering pulang ke rumah. Kalau lagi bengong di kamar kost atau asrama dan gak ada kegiatan, pasti suka tiba-tiba merasa kosong, sendiri dan kangen sama suasana di rumah atau homesick. Gak jarang, rasa kesepian kita kadang mengganggu produktivitas kerja kita loh, guys. Kita jadi males ngapa-ngapain, ketika nugas gak fokus, gak mood untuk beresin kamar kost atau bahkan beli makanan.
Sebenarnya, kok kita bisa ngerasa kesepian gitu, sih? Dan sebenarnya, kesepian itu normal nggak, sih? Gimana cara mengatasinya? Kali ini anakUI.com bakal bahas khusus untuk kalian anakUI yang berada di perantauan!
Kesepian atau Loneliness, beda dengan Sendiri atau Alone
Sebelum kita belajar tentang Kesepian, kita harus tau dulu kalau kesepian (loneliness) itu beda loh sama sendiri (alone) guys. Untuk kalian yang introver, pasti tahu rasanya lelah bersosialisasi dan mau me time atau waktu sendiri. Dengan waktu sendiri, kita bisa melakukan hal-hal yang kita sukai untuk refreshing. Makanya, kalau ada temen yang sering jalan sendiri, jangan langsung menyimpulkan dia kesepian ya, karena siapa tahu memang sendiri adalah hal yang menyenangkan bagi dirinya.
Terus, kesepian itu yang kayak gimana, dong? Kesepian atau loneliness itu terjadi jika kebutuhan dasar manusia sebagai makhluk sosial yaitu bersosialisasi tidak dapat terpenuhi. Makanya, orang yang merasa kesepian tidak selalu yang sedang sendiri di suatu tempat. Di tengah-tengah keramaian pun, jika orang tersebut tidak dapat memenuhi kebutuhannya untuk bersosialisasi, orang tersebut bisa merasakan kesepian.
Apa sih, yang bikin kita merasa kesepian?
Setidaknya, ada empat faktor yang menyebabkan kesepian. Faktor pertama itu adalah masalah pribadi. Contohnya yang biasa kita alami adalah tinggal sendirian, gak punya pasangan (iya, jomblo juga salah satu faktor penyebab rasa kesepian, loh!), dan masalah pribadi lainnya.
Kedua, transisi dalam kehidupan. Nah, yang ini pasti sangat terasa ketika kalian lulus dari SMA dan harus merantau untuk berkuliah sendirian. Transisi dari kehidupan SMA ke kehidupan kuliah yang serba mandiri tersebut bisa menyebabkan rasa kesepian loh, guys. Selain itu, hal lain misalnya kehilangan teman atau anggota keluarga juga bisa menyebabkan rasa kesepian.
Merantau untuk berkuliah merupakan hal yang paling sering membuat mahasiswa merasa kesepian. (Sumber: IDN Times)
Karakteristik pribadi dan kondisi kesehatan juga bisa menyebabkan rasa kesepian loh. Hal ini dikarenakan seseorang akan merasakan bahwa dirinya “berbeda” dari yang lain, misalnya menjadi minoritas dalam satu kelompok atau memiliki disabilitas fisik.
Nah, hal itu wajar, nggak? Dampaknya apa sih bagi kita?
Tenang guys, setiap orang pasti pernah merasakan yang namanya kesepian. Sebenarnya, kesepian itu tidak secara langsung merupakan masalah kesehatan mental. Namun, kesepian tetap berhubungan erat dengan masalah kesehatan mental. Ketika seseorang merasa kesepian, hal ini dapat memicu terjadinya masalah kesehatan mental seperti anxiety atau kecemasan, depresi, dan ketika semakin parah dapat memicu risiko bunuh diri. Bahaya banget kan, guys.
Sementara itu, kondisi kesehatan mental yang kurang stabil seperti harga diri rendah atau low self-esteem dapat menyebabkan terjadinya isolasi diri. Isolasi diri dapat menghambat hubungan sosial seseorang sehingga dapat menyebabkan rasa kesepian, guys. Kesimpulannya, kesepian yang dibiarkan berlarut bisa menyebabkan masalah yang lebih serius!
Terus gimana cara mengatasi rasa kesepian?
Tenang saja, guys. Kesepian ini dapat diatasi dengan melakukan hal-hal berikut. Pertama, kalian perlu membangun hubungan sosial yang baik dengan orang-orang di sekitar. Dan gak harus selalu face-to-face, loh. Ambil contoh, rajin-rajin berkabar ke keluarga dan teman-teman SMA di kota asal kita, supaya kita ingat selalu bahwa kita punya mereka di kehidupan kita.
Cobalah untuk sering menyapa teman-teman di kampus! (Sumber: IDN Times)
Lalu, lakukan kontak sosial dan bertemu orang baru di sekitar kalian. Contoh sederhana adalah menyapa PLK di pagi hari ketika mereka membantu kita menyeberangi jalan, ngobrol kecil dengan ibu kantin, dan sebagainya. Kalian juga bisa mencoba ikut kegiatan seperti UKM di kampus atau organisasi dan kepanitiaan untuk bersosialisasi, loh. Bertemu orang baru juga bisa dilakukan secara online melalui media sosial, namun harus selalu ingat untuk bijak dalam menggunakan media sosial, ya.
Ikut kepanitiaan di kampus gak hanya akan meningkatkan softskillmu, namun juga menambah teman dan menghindari rasa kesepian! (Sumber: Jomblonity Blogspot)
Selain itu, jangan lupa untuk me-time dan hargai diri kalian sendiri dengan melakukan hal-hal yang kalian sukai seperti melakukan hobi atau jalan-jalan. Jika menurut kalian hal-hal tersebut masih kurang efektif, kalian bisa berkonsultasi di Badan Konseling Mahasiswa (BKM) UI yang ada di Klinik Makara UI dan menceritakan perasaan yang kalian alami kepada konselor.
Tapi kalau ada teman yang merasa kesepian, kita harus gimana?
Jika ternyata ada teman kalian atau orang terdekat kalian yang sedang merasakan kesepian, kalian juga bisa membantunya dengan keep in touch dengan mereka, seperti sekadar tanya kabar atau ajak makan siang bareng. Tunjukkan juga support kalian dan dengarkan ketika mereka ingin menceritakan perasaan mereka kepada kalian. Ingat, berikan ruang kepada mereka untuk bercerita dan jangan mengeluarkan perkataan yang malah membuat mereka semakin down, ya. Kalian juga bisa memberi saran-saran praktis seperti yang disebutkan di atas tadi loh.
Kesepian memang wajar dialami oleh seseorang, namun yang gak wajar adalah ketika rasa kesepian itu dibiarkan berlarut-larut sehingga menghambat aktivitas serta menimbulkan masalah-masalah baru lainnya. Makanya, kita harus paham gimana cara mengatasinya supaya bisa mengatasi rasa kesepian dari diri sendiri maupun teman di sekitar kita.
Remember, you are not alone!
Referensi:
Mind. (2013). How to cope with loneliness. United Kingdom: Mind. Retrieved from http://www.fundacion-salto.org/documentos/how-to-cope-with-loneliness-2013.pdf
BEKPEKER GADUNGAN (SEASON 4) senin, 6 april 2009 BEKPEKER GADUNGAN: MESJID AGUNG DEMAK kami bangun jam setengah 5 pagi, gw padahal baru tidur satu setengah jam doang.. mana gw doang yang tidur tanpa beralaskan…
Pengalaman Exchange Diva Dhamayantie: Mau Kuliah Ke Korea,… Penasaran nggak sih, gimana rasanya exchange ke luar negeri? Kali ini, anakUI.com akan ngobrol-ngobrol bersama Diva Dhamayantie, mahasiswa Psikologi UI tahun 2016 yang juga mahasiswa student exchange di Sungkyunkwan University,…
Empat Tuduhan Orang ke Cewek Teknik (dan Jawaban Kami) Akhir-akhir ini, gue sering banget diledekin “cewek teknik”. Enggak salah sih, kan emang bener kalo gue cewek yang kuliah di jurusan teknik. Cuma alasan dibalik ledekannya itu yang sedikit bikin…
Sudahkah Kamu Memikirkan Hal Ini dengan Serius Sebelum Jadi… Ada banyak pertimbangan yang harus kamu pikir sebelum masuk Fakultas Kedokteran UI. Soalnya, waktu kamu menjadi mahasiswa kedokteran di UI, kamu bakal ngalamin hal-hal di bawah ini.
Cerpen: Dibalik Kemegahan Keterangan: Semua tokoh dan alur yang ada di cerita ini adalah fiksi belaka, tapi semua data keuangan yang disajikan adalah akurat. Dara berdecak kagum memandangi kemegahan dinding-dinding Perpustakaan Pusat UI…
Selama Masih Kuliah Cobain Deh Naik Gunung Walau Hanya… Kalau pandemi sudah mereda baru deh cobain rasanya naik gunung di tengah hamparan pohon. Bagi kalian yang masih kuliah dan menyandang status mahasiswa, cobain deh naik gunung walau hanya sekali…
Catatan Hitam Penyelenggaraan Ujian Masuk Bersama (UMB)… Ujian masuk bersama (UMB) lima universitas yang prosesnya sudah berlangsung selama satu minggu terakhir ini ternyata meninggalkan cacat yang fatal untuk sebuah even berskala nasional yang menentukan masa depan siswa-siswi…
Bekpeker Gadungan: Journey to The East (Day 1) Jumat, 4 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: JOURNEY TO THE EAST (Day 1) cast: tokoh utama: gw, hoy, marlin dan samsul a.k.a si bos figuran: lause ame, adib, zakiy, opik, figuran…
Mahasiswa UI Jabodetabek, Pilih PP atau Ngekos? Salah satu yang bikin mahasiswa baru asal Jabodetabek mikir banget untuk mempersiapkan perkuliahan adalah jarak antara rumah dan kampus yang super nanggung. Mau berangkat dari rumah kok capek, mau ngekost…
8 Fakta Pusgiwa UI yang Cuma Diketahui Aktivis UKM dan… Banyak mahasiswa yang memanfaatkan penggunaan gedung Pusgiwa UI membuat tidak heran ada banyak fakta-fakta tentang Pusgiwa UI yang hanya diketahui oleh aktivis UKM ataupun anak organisasi UI. Penasaran apa fakta-fakta…
Cara Cepat, Dapat Kost buat Mahasiswa Baru UI Ada yang bilang Cari Kost itu sama dengan nyari jodoh. Kalau kita nyari jodoh, pertama kita jujur-jujuran aja pasti ngeliat tampilan luarnya dulu, mau cowo atau cewek pasti prefer yang…
Ade Armando Menyoal RUUPP 10 Kekeliruan dalam Wacana Anti RUU Pornografi Ditulis pada Oktober 5, 2008 oleh Ade Armando Seusai Ramadhan ini, DPR akan membicarakan kembali RUU Pornografi yang kontroversial. Ada harapan,RUU ini bisa…
Manifesto teruntuk: kaum intelegensia bebas "...dan mereka menjadi saksi kita berkumpul di sini, memeriksa keadaan. Orang berkata, 'Kami punya maksud baik.' Dan kita bertanya, 'Maksud baik Saudara untuk siapa? Saudara berdiri…
Tips Menghadapi Senior di Kehidupan Perkuliahan Gak dipungkiri pasti ada beberapa junior yang masih takut-takut kalo ketemu senior. Daripada pusing mikirin seremnya senior, mending kita baca dulu nih, anakui.com punya tips menghadapi senior di kehidupan perkuliahan!
Angkernya Perpusat UI dan Sekitar, Ada yang Pernah Ketemu… Sosok perempuan yang tadi berjalan di depan penulis pun hilang seperti tidak berbekas. Tidak terdengar suara apapun, seperti tidak pernah menuruni tangga Perpusat ini. Padahal, jelas-jelas tadi Ia berjalan di…
Hal-Hal yang Harus Kamu Lakukan Ketika Diterima Jadi Maba UI Halo, adik-adik yang baru aja ganti status dari Camaba jadi Maba! Gimana? Udah puas mantengin situs pengumumanya? Udah puas ngeliatin warna ijo-ijo yang bertuliskan Selamat! Kamu diterima di Program Studi…
KALE11DOSKOP: 11 Hal yang Cuma Dirasakan Anak UI Angkatan… Sebagai salah satu bagian angkatan paling tua di program S1 saat ini, gue tergerak untuk merangkum apa saja yang udah dirasakan sama angkatan 2011 selama ngampus di belantara hutan selama…
Secangkir Kopi Pagi dengan Bapak Jakarta, 17 April 2011 SECANGKIR KOPI PAGI DENGAN BAPAK ( Untuk mu kawan ku, yang sedang begitu rindu pulang ke rumah ) Selalu begini, setiap Senin pagi, karena secangkir kopi.…
Sore di Tepi Danau Kampus Depok 31 Agustus 2010 Di bawah kerindangan pohon-pohon besar di tepi sebuah danau yang terletak di antara dua landmark kampusku, aku berteduh. Sekadar kebiasaanku di sore hari setiap Ramadhan menjelang berbuka…
Syukur, Suatu Keajaiban Sederhana yang Sering Terlupakan Apakah saat bangun tidur kita selalu mengucapkan rasa syukur kepada Tuhan? Saya akui, sangat jarang sekali saya melakukannya. Hal yang pertama saya pikirkan adalah kenapa jam di dinding sudah menunjukkan…
BUNGKUS LONTONG ( besok mau wawancara beasiswa, malah bikin cerita. Semoga bisa terbit di anakUI.com ) JUMAT. 3 JUNI 2011 BUNGKUS LONTONG . Cerita berikut ini fakta. Orang-orang nya benar-benar ada dan…
8 Jenis Olahraga Yang Asik Dilakukan Pagi Hari di UI Secara UI punya tempat yang ramah untuk para penggiat olahraga. Menjadi keuntungan bagi yang ingin menjalani hidup sehat. Sejuk asri berkat pohon-pohon hijau yang menjulang tinggi. Berada di himpitan hutan.…
Informasi Beasiswa S2 Dalam dan Luar Negeri Terbaru 2019 Setelah menyelesaikan program S1, ada dua jalan yang akan dipilih seseorang. Langsung bekerja untuk mendapatkan penghasilan atau melanjutkan kuliah. Mereka yang melanjutkan studi S2 lagi-lagi memilih apakah menggunakan biaya…
Hati-hati Penipuan Berkedok Dapet Bonus di Mall *Wanted! Dibawah ini adalah kronologi deskripsi aksi modus penipuan. Tulisan sangat mendetail, dilengkapi 16 keanehan (keganjilan).* Kasus kejadian: 09/07/2012 ; sekitar 15:00-17:30 WIB. Seusai melakukan ritual ibadah, Rahma (nama…
Press Release Aksi Tolak Film ML dkk Press Release SALAM UI Mengenai Hasil Dan Kronologis Aksi Penyikapan Film Porno Rabu, 14 Mei 2008. Menuju LSF (Jl. MT. Haryono) dan Indika Production (Jl. Gatot Subroto) Bismillahirrahmanirrahim Assalamu’alaikum Warahmatullahi…
2 thoughts on “Rasa Kesepian Memuncak di Masa Kuliah, Wajar Nggak Sih?”
wahh bermanfaat sekali artikelnya…. mo nanya dong, kan ada 4 faktor yang bisa menyebabkan kesepian, untuk poin kondisi kesehatan, bagaimana hal itu bisa menyebabkan kesepian?
Halo! Kondisi kesehatan yang dibahas disini adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan diri seseorang merasa “berbeda” dari yang lain contohnya memiliki penyakit kronis dan langka, atau memiliki disabilitas fisik. Namun, kondisi kesehatan fisik seseorang secara umum memang dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental misalnya jadi merasa lebih sensitif dan mudah sedih ketika kita sakit. Terima kasih sudah bertanya ya!
wahh bermanfaat sekali artikelnya…. mo nanya dong, kan ada 4 faktor yang bisa menyebabkan kesepian, untuk poin kondisi kesehatan, bagaimana hal itu bisa menyebabkan kesepian?
Halo! Kondisi kesehatan yang dibahas disini adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan diri seseorang merasa “berbeda” dari yang lain contohnya memiliki penyakit kronis dan langka, atau memiliki disabilitas fisik. Namun, kondisi kesehatan fisik seseorang secara umum memang dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental misalnya jadi merasa lebih sensitif dan mudah sedih ketika kita sakit. Terima kasih sudah bertanya ya!