Tidur tentunya menjadi kebutuhan wajib bagi setiap manusia, karena sel-sel otak kita memerlukan waktu untuk beristirahat setelah menjalankan tugasnya sepanjang hari. Kita memerlukan tidur yang cukup dan berkualitas agar dapat dikatakan telah mendapatkan tidur yang baik.
Tidak semua orang memahami pentingnya tidur yang baik dari segi durasi. Kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan durasi tidurnya, padahal penelitian ilmiah telah menunjukkan durasi tidur sebagai hal yang sangat penting. Lalu, apa sajakah efek yang terkait dengan salahnya durasi tidur ?
Efek ringan yang dapat segera dirasakan bila kekurangan tidur adalah mengantuk, berkurangnya konsentrasi, pusing kepala, dll. Efek ringan ini biasanya terjadi pada seseorang yang mengalami perubahan durasi tidur secara mendadak, misalnya terbiasa tidur 7 jam setiap hari, namun keesokan harinya hanya tidur 4 jam.
Efek ringan seperti diatas umumnya akan berkurang apabila kita masih meneruskan durasi tidur kita, bila orang pada contoh diatas tetap meneruskan tidur 4 jam sehari, maka efek ini akan berkurang bahkan mungkin tidak terasa lagi. Jam biologis manusia akan menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang kita lakukan, tetapi untuk perubahan mendadak akan ada efeknya.
Lalu apa efek yang lebih beratnya ? Salah satunya resiko penyakit jantung dan kardiovaskuler. Berbagai penelitian ilmiah tentang kaitan durasi tidur dan resiko penyakit jantung menunjuk pada hasil yang sama, durasi tidur mempengaruhi resiko penyakit jantung.
Penelitian selama delapan tahun oleh tim Singapura dan Amerika pada 58.044 pria dan wanita yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung, mengindikasikan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam per hari memiliki resiko penyakit jantung dua kali lipat dari orang yang tidur 7 jam sehari.
Mereka yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki resiko penyakit jantung sebesar 57%, sedangkan tidur lebh dari 9 jam sehari meningkatkan resiko hingga 79%. Penelitian tim dari West Virginia University terhadap 30.000 orang menunjukkan orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki resio penyakit jantung tiga kali lipat dari orang yang tidur 7 jam sehari.
Bagaimana kita para mahasiswa ? Meskipun mungkin kita sering bergadang mengerjakan tugas, belajar untuk kuis/UTS/UAS, mengurusi organisasi dan kepanitiaan, tetap perhatikan tidurmu ya ! Agar kita dapat lebih terhindar dari penyakit jantung sebagai penyakit pembunuh no.1 di dunia.
Semoga artikel ringan ini dapat memberikan manfaat bagi para pembaca. Kritik dan saran ditunggu.
Rekomendasi:
12 Rekomendasi Earphone Noise Cancelling Terbaik 2023 anakui.com -Â Earphone noise cancelling terbaik yang kami uji secara aktif membungkam dunia di sekitar. Peredam bising aktif (ANC) telah menjadi fitur yang harus dimiliki oleh banyak earbud modern, tetapi tidak…
PKM, Yuk... Males ah, yang ada Gua makin sakit! NB: Tulisan ini adalah semi-fiksi, seperti halnya semi-final, musim-semi, dan semi-…. film, semi fiksi merupakan cerita yang isinya juga setengah-setangah. Setengah kejadian sebenarnya, setengah rekayasa, setengah niat, maupun setengah hati…
Review JLab Epic Air Sport ANC, Headset Sport Peredam Suara anakui.com - JLab Epic Air Sport ANC menawarkan banyak fitur dan masa pakai baterai dengan harga terjangkau. Dengan harga Rp. 1,5 jutaan, JLab Epic Air Sport ANC wajib dimiliki oleh…
Review Laptop MSI GE76 Raider 12UHS: Performa Gahar AnakUI.com - Review Laptop MSI GE76 Raider, Kami sudah lama menjadi penggemar MSI seri ini. Seri ini dibangun dengan komponen kelas atas yang dibangun dengan kokoh yang menghasilkan kinerja yang…
10 Rekomendasi Headset Gaming Murah Terbaik 2022 anakui.com - Headset gaming murah menawarkan suara yang bagus dengan harga lebih murah. Headset gaming termurah dapat menghadirkan semua suara yang menarik dan kinerja mikrofon yang tajam dari periferal yang…
Tanggapan Kritis Terhadap Tulisan Baliho dari Oknum-Oknum… Oleh: Muhammad Ibrahim Hamdani Anggota Independen Dewan Perwakilan Mahasiswa (DPM) Universitas Indonesia (UI) Perwakilan FISIP UI. Bismillahirrahmanirrahim Assalammu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh Salam Sejahtera bagi Kita Semua Salah satu tugas, wewenang, dan…
Serunya Ikut Kepanitiaan, Kalian Udah Ngerasain? Halo kawan-kawan semua. Bagaimana kabarnya? Semoga sehat dan bahagia selalu selama karantina ini. Jangan lupa untuk tetap #dirumahaja bagi yang bisa menjalankannya, jikalau harus tetap keluar rumah patuhi aturan kesehatan…
Bekpeker Gadungan: Journey to The East (Day 1) Jumat, 4 April 2009 BEKPEKER GADUNGAN: JOURNEY TO THE EAST (Day 1) cast: tokoh utama: gw, hoy, marlin dan samsul a.k.a si bos figuran: lause ame, adib, zakiy, opik, figuran…
BEKPEKER GADUNGAN (SEASON 4) senin, 6 april 2009 BEKPEKER GADUNGAN: MESJID AGUNG DEMAK kami bangun jam setengah 5 pagi, gw padahal baru tidur satu setengah jam doang.. mana gw doang yang tidur tanpa beralaskan…
Siklus Hidup Bikun: Kamu Berada di Fase Mana ya? Selain biru dan merah, kamu tahu nggak siklus hidup si Bikun ini? Eitss, tapi bukan siklus hidup dari embrio sampai lahir, ya. Ini tuh tentang siklus hidup dari kegiatan bikun…
10 Ide Bisnis Untuk Mahasiswa, Menarik untuk Dieksplorasi! Selain kegiatan perkuliahan, mahasiswa dapat mengisi waktunya dengan beragam aktivitas lain. Ada yang menyibukkan diri dengan mengikuti berbagai seminar dan workshop, ada pula yang aktif sebagai panitia event di kampus.…
10 Rekomendasi Headset PS5 Terbaik 2022 anakui.com - Headset PS5 terbaik untuk setiap anggaran, berdasarkan pengujian kami. Headset terbaik untuk PS5 menawarkan cara yang lebih intim untuk menikmati suara dalam game yang kaya sambil berbicara dengan…
12 PC Gaming Terbaik 2022, Spek Mumpuni untuk Para Gamer! anakui.com -Â Berikut adalah PC gaming terbaik untuk setiap anggaran, berdasarkan ulasan kami. PC gaming yang bagus dapat menangani video game yang paling boros sumber daya dan intensif grafis, serta dengan…
12 Monitor Gaming Terbaik 2022, Ngegame Jadi Lancar! anakui.com -Â Monitor gaming terbaik termasuk layar yang mendukung 4K, 144Hz, dan G-Sync. Monitor gaming yang bagus dapat meningkatkan pengalaman bermain game. Baik sedang membangun rig yang sangat kuat atau…
30+ Contoh CV (Daftar Riwayat Hidup) Terbaru 2020 Siap… Apakah saat ini Anda sudah membuat CV yang bagi Anda bagus, lalu sudah melamar pekerjaan di perusahaan baik startup maupun multinasional, namun belum kunjung dipanggil untuk interview? Di artikel ini…
Perspektif Mahasiswa UI Yang Menikah Saat Masih Berkuliah… Kurang lebih satu bulan yang lalu, ada sepasang suami-istri yang 'katanya' selebgram mengunggah sebuah konten di youtube bertemakan perjalanan cinta mereka. Dilengkapi dengan judul yang menarik perhatian viewers, pasangan ini…
Review Microsoft Surface Headphones 2, Dinamis dan Murah anakui.com -Â Microsoft Surface Headphones 2 adalah sekuel solid yang menawarkan kinerja sedikit lebih baik daripada aslinya dengan harga lebih murah. Dinamis dalam suara dan fungsi, Headset Microsoft ini adalah perangkat…
11 Daftar Headset Gaming Wireless Terbaik 2022 anakui.com - Headset gaming Wireless terbaik untuk PC, PS5, dan Xbox Series X. Headset gaming nirkabel terbaik berkisar dari yang murah hingga mahal, dan serbaguna hingga profesional. Satu kesamaan yang…
13 Tongkat Pertarungan Terbaik 2022 untuk Game Fighting anakui.com - Berikut ini ialah tongkat pertarungan terbaik yang bisa sobat pilih bila ingin kuasai kombo. Saat ini ialah saat yang pas untuk memperoleh salah satu tongkat pertempuran. Dengan diluncurkannya…
30+ Contoh Surat Lamaran Kerja Terbaru Berbagai Pekerjaan Bagi Anda yang akan melamar pekerjaan, simak cara membuat dan contoh surat lamaran kerja terbaru untuk berbagai pekerjaan berikut ini. Ada contoh surat lamaran kerja simple/sederhana, contoh surat lamaran kerja…
Cara Agar Fokus Dan Konsentrasi Dengan Baik anakui.com - Cara Agar Fokus Dan Konsentrasi , Kita hidup di dunia yang penuh dengan gangguan. Pesan memenuhi layar, ponsel bergetar dengan berita terbaru, ping obrolan grup, dan kekhawatiran tentang…
Sekedar Konsumerisme untuk Tradisi, Kenapa Tidak?! Ketika mendengar kata konsumerisme, seketika yang muncul dalam benak kita adalah ha-lhal terkait makanan, minuman, atau hal lain yang mengenyangkan. Bagi sebagian orang yang lain, akan mengasosiasikan istilah tersebut dengan…
4 Argumen Penolakan Teori Evolusi Darwin Teori evolusi sering dijadikan bahan bakar rasisme. Menurut mereka pemegang ideologi rasisme, ras-ras manusia berada dalam tahap evolusi yang berbeda. Ada beberapa ras yang berevolusi lebih cepat dibandingkan ras-ras lainnya.…
Review Sony WF-1000XM4, Earbud Wireless Desain Baru anakui.com -Â Desain baru, lebih banyak fungsi, dan fitur yang ditingkatkan menjadikan Sony WF-1000XM4 populer. Sony WF-1000XM4 adalah pemutakhiran earbud nirkabel yang kami tunggu-tunggu, dengan estetika yang lebih baik, suara, peredam…
12 Headphone Over Ear Terbaik 2022 yang Wajib Dicoba anakui.com -Â Headphone over ear terbaik menyeimbangkan suara yang bagus dengan sejumlah fitur berguna. Ini adalah pilihan teratas kami yang telah dicoba, diuji, dan diberi peringkat. Dengan banyaknya pilihan headphone, memilih…
5 VPN Gaming Terbaik 2022, Bermain Game Bebas Hambatan anakui.com - VPN gaming terbaik benar-benar bisa diandalkan untuk menahan DDoS dan perlambatan jaringan. VPN untuk bermain games kemungkinan tidak menarik untuk dibeli seperti keyboard mekanis GPU atau RGB baru,…
11 Layanan VPN Terbaik 2022 Anti Blokir dan Aman anakui.com - Pada kesempatan kali ini, anak UI akan merekomendasikan daftar panduan lengkap untuk layanan VPN terbaik 2022. Sebagaimana yang kita kethaui, tidak mengherankan jika layanan VPN terbaik semakin populer.…
Klarifikasi dari Penulis "Prodi Sastra Jerman UI Menakutkan,… Saya harap para pembaca dapat membaca isi keseluruhan dari isi artikel saya ini. Sebelumnya saya mohon maaf yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam tulisan saya di posting artikel…
3 thoughts on “Tidurlah dengan Durasi yang Cukup, Biar Nggak Kena Serangan Jantung!”
Lah ini, saya tidur kadang jam 5 atau jam 6 pagi, paling2 semaleman cuma mainin notebook dan ngeblog. duh bahaya yah?
Lah ini, saya tidur kadang jam 5 atau jam 6 pagi, paling2 semaleman cuma mainin notebook dan ngeblog. duh bahaya yah?
wah kalo udh ad bukti ilmiahny, ga blh anggap sepele lg donk persoalan tidur..